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Basisübung Rückenschule – Badewanne

bunte BälleSport für zwischendurch. Hier findest du ausgewählte Übungen aus Steffis Rückenschule zum Nachmachen. Diesmal die Basisübung – Badewanne: Sieht bequem aus, ist aber eine gut steigerbare Übung für den Lendenwirbelbereich.

Darauf kommt es bei der Ausführung an: Entspannt hinlegen, Beine anwinkeln und Becken leicht anheben. Das ist die Ausgangsposition Badewanne. Dann das Becken anheben, bis Oberkörper und Oberschenkel eine Linie bilden. Aus dieser Position ein Bein anheben, das Becken bleibt stabil auf einer Höhe. Bein absetzen, zurück in die Ausgangsposition Badewanne. Danach das andere Bein.

Trainiert folgende Muskelgruppen: Unterer Rücken, Po, Oberschenkel und Gesichtsmuskeln

Eine Gemeinschaftsproduktion mit SK-SPORT und cinemabstruso.

Über deine Erfahrungsberichte, Kritiken und Anregungen freuen wir uns.



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