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Basisübung Rückenschule – Tisch

bunte BälleSport für zwischendurch. Hier findest du ausgewählte Übungen aus Steffis Rückenschule zum Nachmachen. Diesmal die Basisübung – Tisch: Einfache, effektive Übung für die geraden Bauchmuskeln.

Darauf kommt es bei der Ausführung an: Entspannt hinlegen, Beine anwinkeln und den Lendenwirbelbereich auf den Boden drücken. Dann nacheinander beide Beine anheben, bis zu je einem 90°-Winkel zwischen Bauch und Oberschenkel sowie zwischen Ober- und Unterschenkel. Die Beine langsam nach vorn schieben, bis sich der Lendenwirbelbereich vom Boden abhebt. Kurz halten und dann wieder zurück. Bei Übungsende die Beine wieder nacheinander abstellen.

Trainiert folgende Muskelgruppen: Bauch- und Gesichtsmuskeln

Eine Gemeinschaftsproduktion mit SK-SPORT und cinemabstruso.

Über deine Erfahrungsberichte, Kritiken und Anregungen freuen wir uns.



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