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Rückenschulübung mit Gymnastikball – Im Unterarmstütz

bunte BälleSport für zwischendurch. Hier findest du ausgewählte Übungen aus Steffis Rückenschule zum Nachmachen. Diesmal eine Übung mit Gymnastikball – Im Unterarmstütz: Koordinativ und durch den beweglichen Ball für den Gleichgewichtssinn anspruchsvolle Übung im Unterarmstütz.

Darauf kommt es bei der Ausführung an: Im Unterarmstütz auf den Ball legen, die Arme bilden dabei ein Dreieck. Hinter den Ball knien, Beine leicht öffnen und die Knie bleiben hinter der Hüfte. Aus der Ausgangsposition die Knie anheben, ohne dabei Po und Oberkörper zu bewegen, bis die Oberschenkel und der Oberkörper eine Linie bilden. Buckel oder Hohlkreuz vermeiden. Die Übung ist dynamisch oder statisch auszuführen.

Trainiert folgende Muskelgruppen: Gesamte Rumpfmuskulatur und Gesichtsmuskeln

Eine Gemeinschaftsproduktion mit SK-SPORT und cinemabstruso.

Über deine Erfahrungsberichte, Kritiken und Anregungen freuen wir uns.



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