Ein Tag im Leipziger Lene-Voigt-Park. Wir haben unser Zirkuszeug ausgelegt und mit interessierten Besuchern ausprobiert. Unsere Anleitungen, Hilfestellungen und Tipps haben Tilman und Paul von Cinemabstruso mitgeschnitten und gemeinsam haben wir daraus unsere Video-Zirkusanleitungen zusammengestellt.

Wir sind selbst keine Zirkusprofis, sondern haben uns unsere bescheidenen Zirkuskünste selbst beigebracht. Das ist unsere kleine und autodidaktische AG Junger Artisten. Unsere Lernerfahrungen sind frisch und umgekehrt treibt es uns nicht auf irgendeine große Bühne, so dass wir uns nur auf Einführungen in verschiedene Zirkusdisziplinen konzentrieren. Uns geht es um das gute Gefühl, wenn man eines dieser Geräte in den Griff bekommt. Wir wissen, wie es sich anfühlt, etwas Neues zu lernen, wo die Schwierigkeiten liegen und auch wie sich Scheitern anfühlt.

Wir laden dich ein, von unseren Erfahrungen beim Lernen und Erklären zu profitieren, und wenn du etwas besser weißt, freuen wir uns über deine Hinweise. Fortgeschrittene werden bei uns wahrscheinlich eher wenig Neues finden, aber das Internet ist schließlich ein Füllhorn an Informationen. Einige Linktipps findest du ganz unten.

Einführung ins Jonglieren

Es gibt ja Zirkuspädagogen, die mit missionarischem Eifer die Welt durch Zirkuskünste zu einem besseren Ort machen wollen. Steigerung der sozialen Kompetenzen, des Selbstwertgefühls und das ganze Blabla nach dem Motto: Alle sollten Zirkus machen. Das ist nicht unser Ding. Mit einer Ausnahme vielleicht.

Mit 3 Bällen oder 3 Tüchern zu jonglieren, das ist auch aus unserer Sicht etwas für jedermann. Denn es ist tatsächlich machbar und für unser Gehirn eine wahre Freude durch die Herausforderung an die Auge-Hand-Koordination. Unsere übliche Empfehlung, sich ohne Voreingenommenheit auszuprobieren, ergänzen wir beim Jonglieren um die Bitte, das auch zu Ende zu bringen.

Bälle oder Tücher?

Um ins Jonglieren einzusteigen, empfehlen wir entweder Bälle oder Tücher. Das ist eine Frage, wie du gestrickt bist. Bälle nehmen eine konstante, schnelle Flugbahn, Tücher eine langsame, aber schwer berechenbare. Tücher fängst du aus der Luft, Bälle wirfst du gezielt in deine Hand. Weder Bälle noch Tücher sind schwieriger oder besser. Probier dich an beidem aus und schau, was dir besser liegt. Tücher sind natürlich windanfälliger als Bälle.

Der Unterschied liegt also beim Werfen und Fangen. Der Rhythmus beim Jonglieren ist grundsätzlich der gleiche. Um nicht zweimal das Gleiche zu schreiben, erklären wir den Weg dahin an Hand der Bälle.

Der Weg zur 3-Ball-Jonglage

Beginnen wir mit den Bällen. Ziel ist es, mit 3 Bällen jonglieren zu können. Warum eigentlich? Eben weil es für jedermann machbar ist. Wer eine große Jonglierkarriere plant, dem dürfte unsere Anleitung schnell langweilig werden. Mit 4 oder mehr Bällen, Tüchern, Ringen, toten Maulwürfen zu jonglieren, ist noch eine ganz andere Nummer.

Wir konzentrieren uns hier aufs Jonglieren mit 3 Objekten, weil wir der Ansicht sind, das reicht für einen normal begabten Mitmenschen. Und weil wir tatsächlich glauben, dass das jede und jeder schaffen kann.

Aufs Werfen kommt es an

Den Unterschied zwischen Bällen und Tüchern haben wir erläutert. Bei der Ball-Jonglage konzentrierst du dich vorzugsweise auf den Wurf, nicht aufs Fangen. Da Bälle eine berechenbare Flugbahn nehmen, kannst du sie so werfen, dass sie sozusagen automatisch in deine Hand hineinfallen. Du musst sie nicht fangen, zumindest musst du nicht nach ihnen greifen.

Deshalb ist der konstante Ballwurf so wichtig. Die erste Übung ist sterbenslangweilig und du siehst total bescheuert dabei aus. Aber mach es konzentriert. Nimm einen Ball, stell dich ungefähr schulterbreit hin und die Hände im 90°-Winkel nach vorn wie zwei Bratpfannen.

Nun wirfst du den Ball von einer Hand in die andere. Wirf ihn ungefähr bis auf Augenhöhe hoch. Den Blick richtet du geradeaus. Schau dir ruhig die Flugbahn an, aber auf Dauer verfolgst du den Ball bitte nicht. Das wird nämlich spätestens bei drei Bällen schwierig, die meisten von uns haben schließlich nur zwei Augen.

Wenn wir sagen, dass der Ball automatisch in deiner Hand landen soll, dann solltest du die Bewegung automatisieren. Gleich kommen wir zum Jonglierrhythmus, also dem Takt, in dem du die Bälle wirfst. Je konstanter und eintöniger die Flugbahn des Balles ist, je weniger du dich auf den Wurf konzentrieren musst, desto leichter wird dir der Rhythmus fallen.

Deshalb ist diese Wurfübung so wichtig. Natürlich wird praktisch nicht immer jeder Ball genau gleich fliegen. Wo der Ball herunterkommen wird, checkst du intuitiv, wenn er auf Augenhöhe kurz durch dein Blickfeld fliegt. Achte außerdem darauf, dem Ball möglichst wenig Eigenrotation mit auf den Weg zu geben.

Mit 2 Bällen

Na, schon eingeschlafen? Dann nimm dir einen zweiten Ball dazu, in jede Hand einen Ball. Wirf beide Bälle nacheinander gerade hoch, so dass er wieder in die Wurfhand fällt. Also von der linken in die linke Hand, von der rechten in die rechte Hand. Diese kleine Zwischenübung musst du nicht lange machen.

Aber es wird dich daran erinnern, dass du eine dominante Hand hast. Beim Jonglieren brauchst du natürlich beide Hände. Also musst du dich praktischerweise nicht daran erinnern, mit beiden Händen zu trainieren. Das lässt sich nicht vermeiden.

Jonglierrhythmus mit 2 Bällen

Jetzt geht’s ans Eingemachte. Der Fachmann nennt unseren Jonglierrhythmus wohl Kaskade. Ist aber wurscht, Hauptsache es führt zum Ziel. Jede Hand einen Ball. Dann

1. einen Ball in Richtung zur anderen Hand auf Augenhöhe hochwerfen. Wenn der Ball in dein Blickfeld fliegt,
2. den anderen Ball unter dem ersten hindurch in Richtung zur anderen Hand auf Augenhöhe loswerfen.
3. landen beide Bälle kurz versetzt hintereinander in deinen Händen.

1-2-3 oder Hepp-Hepp-Hepp. Zähle oder sprich deinen Rhythmus mit. Laut oder im Kopf. Ganz einfaches Zählen reicht aus, Hauptsache der Takt stimmt. Und lass dir Zeit, viel Zeit. Die 3-Ball-Jonglage ist nicht schnell. Das sieht vielleicht von außen zackig aus. Aber nüchtern betrachtet, ist die meiste Zeit nur ein Ball in der Luft. 1-2-3, Hauptsache der Takt ist gleichmäßig.

Da sich die Bälle beim Jonglieren nicht dematerialisieren, musst du sie aneinander vorbeiwerfen. Dazu wirfst du den startenden Ball innen am ankommenden Ball vorbei nach oben.

Mit welcher Hand du beginnst, ist egal. Meistens wirst du mit deiner dominanten Hand beginnen. Auf Dauer ist das einerlei. Dazu gleich mehr.

Vorher noch zum häufigsten Missverständnis. Reiche den zweiten Ball nicht unten auf Bauchnabelhöhe in die andere Hand durch. Mit 2 Bällen mag das einfach sein. Und das geht auch mit dreien, ist aber viel, viel schwieriger und deshalb nicht zum Start geeignet. Aufs Werfen kommt es an. Konzentriere dich also darauf, beide Bälle taktvoll hochzuwerfen. 1-2-3.

Manchmal spielt uns unser Gehirn hier einen Streich und wir kriegen das einfach nicht hin. Vor allem, wenn das Gehirn bereits etwas länger in Benutzung ist, man möge verzeihen: Bei älteren Menschen. Immer und immer wieder wandert der 2. Ball allen guten Vorsätzen zum Trotz unten durch. Mist!

Sollte es dir einfach nicht gelingen, den 2. Ball hochzuwerfen, probiere, mit der anderen Hand zu starten. Wenn du bis jetzt stets mit der rechten Hand zuerst geworfen hast, beginne nun mit der linken. Und umgekehrt. Meistens klappt es nun, auch den 2. Ball zu werfen.

Sollte auch das nicht funktionieren, wird’s haarig. Sebastian schreit seine Teilnehmer in solchen Fällen an: „Hoch damit!“. Suche dir einen Freund, der deinem Gehirn auf die Sprünge hilft. Oder mach eine Kaffeepause und versuch’s 15 Minuten später noch einmal. Irgendwie wirst du es hinkriegen, notfalls mit Selbstgeißelung.

Wo fliegen sie denn?

Der Jonglierrhythmus mit 2 Bällen ist wesentlich. Unserer Erfahrung nach wird sein Training oft von einem anderen Problem unterbrochen: Die Bällen fliegen irgendwohin und lassen sich nicht mehr kontrollieren. Dann heißt es, einen Schritt zurückzugehen. Du ahnst, was jetzt kommt.

Lass einen Ball fallen, stell dich ungefähr schulterbreit hin, Hände nach vorn wie zwei Bratpfannen und wirf einen Ball hoch bis auf Augenhöhe von einer Hand in die andere. Der Ball fliegt immer auf der gleichen, langweiligen Flugbahn und du siehst total bescheuert aus. Klingt blöd, konzentriere dich aber auf diese Übung. Wenn du glaubst, den Ballwurf wieder kontrollieren zu können, machst du am Jonglierrhythmus mit 2 Bällen weiter.

Wieviel Handbewegung darf’s denn sein?

Je weniger du deine Hände beim Werfen bewegst, desto leichter wird dir die 3-Ball-Jonglage fallen. Um die Bälle kaskadisch untereinander durchzuwerfen, wirst du sie leicht seitwärts bewegen müssen. Es gibt aber auch die Empfehlung, mit den Händen kleine Kreise zu machen. Rechts im, links gegen den Uhrzeigersinn.

Wenn du vorhast, später beispielsweise mit Ringen zu jonglieren, macht das durchaus Sinn, von Anfang an mit mehr Bewegung in den Händen zu arbeiten. Probiere einfach aus, wie es sich für dich besser anfühlt. Wenn du deine Bälle so gut kontrolliert bekommst, dass du zwischendurch in der Nase bohren kannst, dann tu das halt. Je nach Intensität deiner Jonglierkarriere, wirst du eh mit Händen und Würfen experimentieren.

Kandidaten für den Umstieg

Während unserer Jonglierschulen stellen wir an dieser Stelle auf Tücher um, wenn die Kontrolle des Ballwurfs nicht gelingen will. Das ist keine Frage von besser oder schlechter, sondern einfach anders. Es gibt Menschen, deren Hände so zappeln, dass sie mit Fangen besser dran sind als mit Werfen. Bei Bällen kommt’s aufs Werfen an, bei den Tüchern aufs Fangen. Vielleicht probierst du jetzt mal mit Tüchern.

Vorm 3. Ball

Bevor du dir den 3. Ball dazu nimmst, verfeinern wir den Rhythmus noch ein kleines bisschen. Suche dir einen deiner 2 Bälle aus, diesen wirfst du ab jetzt immer zuerst. Startest du mit der rechten Hand, liegt dein gewählter Ball beim 2. Durchgang in der linken. Diesen startest du mit der linken. Versuche dabei, durchgängig einen gleichen Takt zu halten. Also 1-2-3- -1-2-3- -1-2-3 und so weiter. Du jonglierst sozusagen hin und wieder zurück. Mit deinem ausgewählten Startball jonglierst du bereits ganz nah am 3-Ball-Rhythmus.

Der 3. Ball kommt ins Spiel

Nun gibst du deinem sehnsüchtigen Warten auf den dritten Ball nach. Eine Hand 2 Bälle, andere Hand ein Ball. Welche ist egal. Wirf den bekannten Rhythmus mit 2 Bällen, zuerst aus der Hand, in der du 2 Bälle hältst. 1-2-3. Noch einmal, am besten mit der anderen Starthand. 1-2-3.

Auf 3 wirfst du jetzt den 3. Ball in gewohnter Manier einfach hinterher. Zack! Immer noch wichtig: Aufs Werfen kommt es an! Es ist völlig wurscht, ob du die Bälle fängst, Hauptsache alle 3 Bälle verlassen deine Hände. Wenn du dich nun bücken musst, hast du alles richtig gemacht.

Ab dieser Stelle gibt es keinen Grund mehr für Zurückhaltung. 1-2-3 und auf 4 wirfst du den nächsten Ball, sollte sich einer in deiner Hand befinden, auf 5 den nächsten und so weiter. Der Erfolg dieser Übung lässt sich sehr gut kontrollieren: Es liegen 3 Bälle auf dem Boden! Es ist ernst gemeint, du sollst keinen Ball mehr in deinen Händen halten.

OK, das macht natürlich auf Dauer keinen Spaß, Bälle auf den Boden zu werfen. Aber du weißt ja, was du tun musst, um den Ballwurf besser zu kontrollieren: Lass 2 Bälle fallen, stell dich ungefähr schulterbreit hin, Hände nach vorn wie 2 Bratpfannen und wirf einen Ball hoch bis auf Augenhöhe von einer Hand in die andere. Der Ball fliegt immer auf der gleichen, langweiligen Flugbahn und du siehst total bescheuert aus. Klingt blöd, konzentriere dich aber auf diese Übung.

Wenn du glaubst, den Ballwurf wieder kontrollieren zu können, machst du am Jonglierrhythmus mit 3 Bällen weiter.

Vorwärts nimmer

Häufig neigen wir dazu, beim Starten der 3-Ball-Jonglage die Bälle nach vorn zu werfen. Entsprechend laufen wir den Bällen hinterher. Um das zu verhindern, platziere dir ein Hindernis vor deiner Nase. Das kann eine unsympathische Person sein oder eine Wand. Hauptsache unser Gehirn bekommt die klare Botschaft, da geht’s nicht weiter. Besonders empfehlenswert ist eine rau verputzte Wand. Wenn du dir die Fingerkuppen daran blutig geschrammt hast, kapiert’s dein Gehirn.

3-Tücher-Jonglage

Wie eingangs gesagt, unterscheiden sich die Jonglierrhythmen von Bällen und Tüchern nur unwesentlich. Der eigentliche Unterschied liegt im Werfen und Fangen. Um die Tuchjonglage auszuprobieren, nimm dir Tuch. Stell dich ungefähr schulterbreit hin, Arme nach vorn im 90°-Winkel, Handflächen diesmal nach unten.

Nun wirfst du das Tuch hoch ungefähr bis auf Augenhöhe. Ja richtig, so etwas nennt man Rückhandwurf, wie beim französischen Boulespiel. Dann greifst du das fliegende Tuch mit der anderen Hand aus der Luft. Das ist eigentlich schon der ganze Unterschied.

Wenn du draußen unterwegs bist, wirst du sehr bald feststellen, wie windanfällig die Tücher sind. Bei Windstille fliegen sie sehr gemütlich, allerdings reicht schon der leichteste Lufthauch aus, um Tücher reichlich zu beschleunigen. Mitunter wird’s dann sehr schnell und zum Einstieg ungeeignet.

Letztens erfordert das dauerhafte Jonglieren mit Tüchern viel Konzentration beim Fangen. Zum Start kannst du sie gern etwas zusammenknüllen. Wenn sie erst einmal fliegen, entfalten sie sich. So hast du einerseits viel Fläche zum Fangen, andererseits neigen die Tücher dann zum Verfitzen.

Es bleibt also dabei: Tücher sind nicht leichter zu jonglieren als Bälle, und Bälle sind nicht besser als Tücher. Es ist einfach anders. Wirklich schwieriger ist die Jonglage mit Ringen. Wir betrachten das als Mischung zwischen Bällen und Tüchern: Denn Ringe fliegen schnell und wacklig, hierbei müssen also sowohl der Wurf wie auch das Fangen stimmen. Wenn du mit 3 Bällen und/oder Tüchern jonglieren kannst, empfehlen wir die Ringe als nächsten Schritt.

Haltungsfragen

Wie bei jeder sportlichen Verrichtung macht eine gewisse Körperspannung Sinn. Ein gerader Rücken schadet nie. Anders als beispielsweise beim Rola Bola oder dem Einrad, ist die Körperspannung beim Jonglieren nicht so wichtig.

Aber eine kleine Erfahrung als Trainer dürfen wir verraten: Vor allem bei der stinklangweiligen Wurfübung erkennen wir von außen, wer wirklich jonglieren lernen will und wer nicht. Wer da steht wie ein nasser Wäschesack, kann’s eigentlich gleich bleiben lassen. Versetze deinen Körper also in Spannung und gib ihm die klare Ansage, dass er jetzt etwas zu erledigen hat.

Sicherheitshinweise

Was soll schon groß passieren? Die Bälle sind rund, die Tücher weich. Die Verletzungsgefahr ist gering. Übe bitte nicht auf einer Verkehrsinsel an einer stark befahrenen Straße.

Material

Einen Satz Chiffontücher bekommst du für 5 €. Jonglierbälle kann man kaufen, das haben wir aber seit Ewigkeiten nicht mehr getan. Wir bauen die natürlich selbst.

Fragst du einen Fachmann, erhältst du unter Umständen reichlich Informationen über Gewicht und Größe der Bälle, die dir als Einsteiger eh nicht viel helfen. Unsere Standardbälle sind gut 200g schwer. Aber welche Bälle dir passen, musst du sowieso ausprobieren. Und wenn du sie selbst baust, kannst Gewicht und Größe selbst bestimmen.

Links

Linkhinweise zum Jonglieren gibt’s von uns keine zusätzlichen. Das ist schon unübersichtlich genug. Wir haben hier versucht, möglichst kompakt, aber vollständig die aus unserer Erfahrung wichtigsten Schritte und Knackpunkte beim Jonglieren zusammenzustellen. Wir wissen, das ist viel Text, aber dafür alles auf einer Seite.

Viel Erfolg und wir freuen uns, wenn du deine eigenen Erfahrungen beisteuerst.

erleb-bar lädt zum Geocaching und Schatzsuchen im Auwald ein

Der Wald steckt voller Zeichen: Hinweisschilder für Gasleitungen, Wanderwege, Graffiti oder Markierungen an Bäumen. Alles hat – meistens – seinen Sinn. Die erleb-bar hat viele dieser Symbole entschlüsselt und die Ergebnisse in einer neuen Geocaching-Tour zusammengestellt. Wer eine spannende Jagd ausprobieren und zugleich etwas lernen will, ist dazu am Sonntag, den 03. Juni, um 12:00 Uhr an die Hakenbrücke zwischen LVB-Sportplatz und Wildpark zur 8. Expedition ins Connewitzer Holz eingeladen.

Foto: erleb-bar

Bereits im Februar hat sich die erleb-bar am so genannten Geocaching, also an Schatzsuchen mit GPS-Unterstützung, ausprobiert und Erfahrungen damit gesammelt. Nun geht es einen Schritt weiter und eigene Schatzsuchen werden entworfen und ausgetestet. “Um ehrlich zu sein: Es hat niemanden so recht vom Hocker gerissen, nach Zahlen durch den Wald zu latschen”, erklärt Sebastian Homburg, der seinerzeit dabei war. “Also versuchen wir das jetzt einfach selbst.”

Die erleb-bar hat fünf verschiedene Geocaching-Touren im südlichen Auwald zusammengestellt. Neben der Schilderrallye wird es darum gehen, bestimmte Stellen im Wald anhand von Fotos wiederzufinden, Hinweise zu entschlüsseln oder kleine Rätsel zu lösen. “Es soll für möglichst jeden Schatzsucher etwas Spannendes dabei sein”, sagt Homburg. “Anschließend schauen wir dann gemeinsam, was wie viel Spaß gemacht hat.”

Von 12:00 Uhr bis 15:00 Uhr wird stets ein Ansprechpartner der erleb-bar an der Hakenbrücke sein. In dieser Zeit können Interessierte mit ihrer Schatzsuche loslegen. Eingeladen sind sowohl erfahrene Geocacher, wie auch ganz normale Bürger, die ihren Sonntagsspaziergang abwechslungsreicher gestalten wollen. Die Teilnahme am Experiment ist kostenlos, Voranmeldung ist unter 0178 – 848 33 23 oder www.erleb-bar.de möglich.

Hinweis für die Redaktion: Bildmaterial finden Sie unter: http://www.erleb-bar.de/kategorien/medieninformationen oder fragen Sie bei anderen Formatwünschen einfach nach. Wir freuen uns auch auf den Besuch der Medienvertreter.

Über die erleb-bar

Die Leipziger erleb-bar bietet seit Herbst 2008 Mitmach-Programme für Kinder und Erwachsene auf öffentlichen Veranstaltungen, in Schulen, Kindergärten und auf privaten Feiern an. Ihr Ursprung liegt in Connewitz. Zum Team gehören Freiberufler, Sportlehrer sowie Natur- und Kunstpädagogen. Ob Bauen, Spielen, Lesen, Sport oder Zirkus: Es geht darum, Menschen für eine gemeinsame Freizeitgestaltung zusammenzubringen.

Ihr Ansprechpartner

Sebastian Homburg
Dölitzer Straße 31 a, 04277 Leipzig
0341-225 38 64
0178-848 33 23
www.erleb-bar.de

Fahrradselbsthilfewerkstatt - Liebhaberstück

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Die Geschichte ist denkbar einfach: Der Frühling zog ins Land, die Fahrradsaison war eröffnet. Und wir hatten da ein paar Kandidaten, die nach einem Winter im Keller wieder fahrtauglich gemacht werden wollten. Statt privat im Hinterhof unsere Räder fit zu machen, haben wir kurzerhand eine kleine Veranstaltung draus gemacht. Und das war gut so. Schließlich haben wir uns so einen Rhabarberkuchen verdient.

Vielen Dank für die Unterstützung an Die Radgeber und den Fahrradladen Rückenwind.

erleb-bar macht weiter in Urban Gardening – Frühjahrsbeetpflege steht an

Vor einem Jahr hat die erleb-bar mit gut 20 Mitstreitern an der Bornaischen Sraße 88-90 ein Blumenbeet angelegt. Jetzt steht die Frühjahrsbeetpflege an. Wer Lust hat, sich die Hände schmutzig zu machen und ein bisschen Urban Gardening zu betreiben, ist am 08. Mai von 14:00-17:00 Uhr dazu eingeladen.

Foto: Peggy Kindermann-Weber

“So ein Blumenbeet ist keine Eintagsfliege, das war uns vorher klar”, sagt Mitinitiator Sebastian Homburg. “Wir wussten, dass wir uns dauerhaft zu kümmern haben. Und das nehmen wir ernst.” Dazu gehören auch die mitunter langweiligen gärtnerischen Grundlagen: Frische Erde aufbringen, wuchernde Pflanzen stutzen, Begleitflora eingrenzen.

Nach den guten Erfahrungen im letzten Jahr und den positiven Rückmeldungen seitens der Stadt ist inzwischen ein Insektenhotel dazu gekommen. Der erleb-bar geht es darum, durch diese Nutzung eine öffentliche Grünfläche, die bisher eher ein Schattendasein führte, fürs Auge und ökologisch aufzuwerten. “Manchmal ist es ganz einfach, die Welt ein bisschen schöner zu machen”, ergänzt Homburg. Unterstützung erhält die erleb-bar dabei von der Naturfotografin Peggy Kindermann-Weber, die die Entwicklung auf der Wiese mit ihrer Kamera begleitet. Und die natürlich selbst mitbuddelt.

Hinweis für die Redaktion: Bildmaterial finden Sie unter: http://www.erleb-bar.de/kategorien/medieninformationen oder fragen Sie bei anderen Formatwünschen einfach nach. Wir freuen uns auch auf den Besuch der Medienvertreter.

Über die erleb-bar

Die Leipziger erleb-bar bietet seit Herbst 2008 Mitmach-Programme für Kinder und Erwachsene auf öffentlichen Veranstaltungen, in Schulen, Kindergärten und auf privaten Feiern an. Ihr Ursprung liegt in Connewitz. Zum Team gehören Freiberufler, Sportlehrer sowie Natur- und Kunstpädagogen. Ob Bauen, Spielen, Lesen, Sport oder Zirkus: Es geht darum, Menschen für eine gemeinsame Freizeitgestaltung zusammenzubringen.

Ihr Ansprechpartner

Sebastian Homburg
Dölitzer Straße 31 a, 04277 Leipzig
0341-225 38 64
0178-848 33 23
www.erleb-bar.de

Wir sind selbst keine Zirkusprofis, sondern haben uns unsere bescheidenen Zirkuskünste selbst beigebracht. Das ist unsere kleine und autodidaktische AG Junger Artisten. Unsere Lernerfahrungen sind frisch und umgekehrt treibt es uns nicht auf irgendeine große Bühne, so dass wir uns nur auf Einführungen in verschiedene Zirkusdisziplinen konzentrieren. Uns geht es um das gute Gefühl, wenn man eines dieser Geräte in den Griff bekommt. Wir wissen, wie es sich anfühlt, etwas Neues zu lernen, wo die Schwierigkeiten liegen und auch wie sich Scheitern anfühlt.

Wir laden dich ein, von unseren Erfahrungen beim Lernen und Erklären zu profitieren, und wenn du etwas besser weißt, freuen wir uns über deine Hinweise. Fortgeschrittene werden bei uns wahrscheinlich eher wenig Neues finden, aber das Internet ist schließlich ein Füllhorn an Informationen. Einige Linktipps findest du ganz unten.

Einführung ins Diabolo

Um in kurzer Zeit cool auszusehen, empfehlen wir das Diabolo. Wir haben die Erfahrung gemacht, dass viele Leute intuitiv und ohne viel Nachdenken einfach losspielen können. Erste Tricks wie Hochwerfen und der Fahrstuhl sind oft schnell erlernt. Angeben ist leicht gemacht. Umgekehrt: Wer den spontanen Einstieg nicht schafft, sollte etwas Zeit einplanen. Diabolo lässt sich dann auch gut über den Kopf erlernen.

Rechts- oder Linkshänder?

Beim Diabolo benutzt du normalerweise deine dominante Hand zum Antreiben. Der Einfachheit wegen gehen wir für unsere Anleitung von Rechtshändigkeit aus und trauen jedem linkshändigen Leser zu, gedanklich und praktisch die Seiten zu vertauschen.

Probier als Erstes den intuitiven Einstieg, vielleicht klappt das sofort: Die Stäbe in die Hände nehmen, Diabolo auf das Seil legen und losspielen. Einfach die Hände versetzt hoch und runter bewegen und schauen, was passiert.

Anrollen

Um das Diabolo geordnet zu starten, legst du es mit Schnur auf den Boden. Als Rechtshänder legst du es etwas nach rechts versetzt vor dir ab.

Du hebst die rechte Hand, so dass das Diabolo nach links anrollt. Dann beide Hände so anheben, dass das Diabolo den Boden verlässt, und antreiben.

Die Nähmaschine

Beide Stäbe hochnehmen, den linken stocksteif halten und mit dem rechten zackig wie eine Nähmaschine auf und nieder tackern.

So solltest du das Diabolo in Drehung versetzen können. Die Nähmaschine hat den Nachteil, dass sie auf Dauer kaum ein kontrolliertes Spiel erlaubt.

Kontrollierter spielen

Versuche deshalb mit deiner rechten Hand laaaaang die Schnur am Diabolo entlang zu ziehen, die Reibung erzeugt die Drehung. Ist das Diabolo links angekommen, entspannst du die Schnur und lässt das Diabolo eigentlich nur zurück zur anderen Seite auf die Schnur fallen. Dann ziehst du wieder laaaaang, lässt wieder locker und so weiter. Die Schnur ist straff-locker-straff-locker-straff-locker.

Kleiner Ausflug in die Physik

Das Diabolo funktioniert ähnlich wie das Radfahren. Fährst du langsam, wackelt dein Rad. Fährst du schneller, wackelt es weniger. In einer Richung ziehen wir die Schnur am Diabolo entlang und versetzen es über Reibung in Drehung. In die andere Richtung geben wir dem Diabolo keinen entgegengesetzten Impuls. Dem physikalisch bewanderten Leser und erfahrenen Radfahrer käme ja auch nicht in den Sinn, mit dem Rad gleichzeitig vorwärts und rückwärts fahren zu wollen. Einradfahren und Jo-Jo funktionieren nach dem gleichen Prinzip. Die Frage ist also, wie wir das Diabolo zügig in schnelle Drehung bringen.

Korrigieren

Versuche also vorerst kontrolliert mit langem Ziehen zu spielen. Stelle dich dabei stets mit ungefähr schulterbreitem Stand parallel zur Schnur oder Drehrichtung. Bei Bedarf einfach mitdrehen.

Früher oder später wird das Diabolo auf der Schnur nach vorn oder hinten kippen. Kippt es nach vorn, also von dir weg, nimmst du deine rechte Hand näher an deinen Körper heran. Kippt es zu dir nach hinten, halte deine Antriebshand weiter weg von deinem Körper.

Klingt einfach, ist es auch. Aber halte dich nicht für dämlich, wenn du die Bewegung genau verkehrt herum machst. Das ist unserer Erfahrung nach bisher jedem Diabolospieler passiert. Widersteh nicht der Neigung, dir mit der flachen Hand vor die Stirn zu schlagen.

Du ahnst es bereits: Die Lage des Diabolos auf dem Seil zu korrigieren, ist wesentlich. Egal, wie erfahren du am Diabolo bist, korrigieren musst du immer und immer wieder. Verwende also bitte genug Zeit aufs Üben.

Beschleunigen

Um das Diabolo zu beschleunigen, gibt es sehr viele verschiedene Wege. Wir wählen erst einmal den einfachsten. Während des Spiels läuft das Diabolo auf der Schnur. Schlinge nun mit deiner rechten Hand die Schnur um das Diabolo herum. Führe es dazu nah an den rechten Stab, den du dann gegen den Uhrzeigersinn um das Diabolo herumführst.

Auch hier gilt: Bitte über dich selbst lachen, wenn du das Diabolo einfach fallen lässt, wenn du versehentlich den Stab im Uhrzeigersinn herumführst.

Anschließend spielst du zügig weiter. Das ist wichtig, damit sich das Diabolo nicht verfitzt und aufwickelt. Die Geschwindigkeit sollte jetzt merklich zunehmen. Alternativ kannst du die Schnur mal straffen, wenn das Diabolo weit rechts ist. Schau einfach, was passiert. Um es wieder freizugeben, einfach die Schnur zurückwickeln.

Es gibt noch reichlich andere Möglichkeiten zum Beschleunigen, die sich vor allem durch ihre größere Ästhetik auszeichnen. Zum Beispiel, indem du die Stäbe übereinander schlägst. Auf Dauer macht das Sinn, um in ein flüssiges Spiel mit Variationen zu kommen. Zum Beschleunigen reicht das Umwickeln aber völlig aus.

Schnurlänge

Um die Schnur auf eine für dich passende Länge zu bringen, breitest du die Arme samt Stäben aus. Der Abstand zwischen den Stabspitzen gibt dir eine gute Orientierung für die Schnurlänge. Im Netz wirst du noch ungezählte andere Möglichkeiten zum Messen finden. Wie du das machst, ist nicht wirklich entscheidend, denn natürlich kannst du die Schnurlänge variieren. Einfach ausprobieren, wie es dir am besten passt. Bedenke beim Zuschneiden, dass Kürzen leichter ist als Verlängern.

Noch ein Hinweis: Kontrolliere die Schnur und die Knoten an den Handstäben regelmäßig auf ihre Stabilität. Sie ist ein Verschleißteil. Das Diabolo hat mächtig Wumms, wenn es unkontrolliert durch die Gegend schießt.

Haltungsfragen

Wie bei jeder sportlichen Verrichtung macht eine gewisse Körperspannung Sinn. Ein gerader Rücken schadet nie. Nimm die Arme grundsätzlich etwa im 90°-Winkel nach vorn. Auch das ist nur eine Orientierung.

Probier aus, die Zeigefinger auf die Stäbe zu legen. Sie sind mit reichlich Nerven ausgestattet und erlauben dir mehr Feingefühl. Auch hier gilt: Teste, wie es sich für dich am besten anfühlt. Sebastian spielt beispielsweise rechts mit, links ohne angelegten Zeigefinger.

Hochwerfen und fangen

Wie versprochen die ersten Tricks, um cool auszusehen. Vorzugsweise solltest du das Diabolo auf der Schnur korrigieren können. Zum Hochwerfen reißt du beide Arme weit auseinander, die Schnur strafft sich, das Diabolo fliegt gen Himmel.

Als Nächstes sollte es wieder herunterkommen. Nimm einen Stab hoch und ziele mit ihm auf die Mitte des Diabolos. So einfach ist das Fangen. Mit gespannter Schnur geht’s leichter.

OK, gehe davon aus, dass das anfangs nicht jedes Mal klappt. Aber mehr ist es wirklich nicht.

Die naheliegendsten Variationen: Halte die Schnur beim Fangen straff, dann springt das Diabolo wie auf einem Trampolin wieder hoch. Drehe dich um 180° und fange das Diabolo auf. Nachdenken! Ja, das hast du richtig erkannt, jetzt dreht sich das Diabolo natürlich in die falsche Richtung und macht deinem Gehirn eine kleine Freude.

Fahrstuhl

Der exklusive Diabolotrick, bei dem es an der Schnur entlang nach oben wandert. Wenn du vorhin beim Beschleunigen durch Umwickeln die Schnur gespannt hast, weißt du schon, wie es funktionert. Also Schnur um das Diabolo umwickeln, linken Stab hoch und Schnur straff halten. Das Diabolo wandert samt dem Wickel an der Schnur nach oben. Locker lassen und zügig weiterspielen. Mehr ist es wirklich nicht.

Mit etwas Pech verfitzt das Diabolo und wickelt die Schnur auf. Das ist eine Frage des Feintunings, wie schnell, wie straff und in welchem Winkel du spielst. Auch hier gilt: Ausprobieren, wie es bei dir am besten klappt.

Material

So ein Diabolo muss sauber ausgewogen sein, damit das Spielen nicht nur aus Korrigieren besteht. Die Schnur sollte einerseits halten, andererseits nicht zu rutschig, nicht zu rauh sein. Kurz und knapp: Nimm nicht das billigste und rechne mit Preisen ab 25 €. Aus unserer Sicht also durchaus für ein Geburtstagsgeschenk geeignet.

Für den Einstieg verwenden wir Diabolos mit einem Durchmesser von 130mm und einem Gewicht von 230g. Ob du Holz- der Aluhandstäbe nimmst, macht unserer Erfahrung nach keinen großen Unterschied. Profimaterial wie Carbon oder Fiberglas geht auch. Eine Rolle Ersatzschnur schadet nicht.

Sicherheitshinweise

Sollen wir dir jetzt sagen, dass beim Werfen über dir kein Kronleuchter hängen und vor dir auf dem Boden kein Kleinkind krabbeln sollte? Also achte beim Spielen darauf, dass du ausreichend Platz hast für die Aktionen, die du dir vornimmst. Bedenke die (geringe) Wahrscheinlichkeit, dass die Schnur reißt. Solltest du Schmerzen spüren, mach eine Pause. Das sind mitunter ungewöhnliche Bewegungen, unterschätze also Warnsignale deines Körpers nicht.

Links

Wozu soviel Text? Das Internet, insbesondere youtube, ist ein Füllhorn an Informationen, um sich seine individuelle Zirkusanleitung zusammenzuschneidern. Allein es kostet reichlich Zeit, um die Spreu vom Weizen zu trennen. Deshalb bieten wir dir hier gebündelt unsere Erfahrungen samt einiger Details an. Und wir freuen uns, wenn du selbst deine Kenntnisse beisteuerst.

Eine saubere Einführung findest du unter http://www.henrys-online.de/De/EinfDiab.htm. Ein Blick auf http://youtu.be/cogDsCfQILo schadet bei den ersten Tricks nicht. Wenn du im Diabolo fortschreiten möchtest, empfehlen wir dir diese Tutorialsammlung: http://youtu.be/fx5QAZ6CI_A. Dabei kannst du auch gleich ein bisschen Japanisch lernen. Auf ihre Art erhellend sind auch diese Tipps: http://youtu.be/ECCtaIE6l6M.

Wir wünschen dir viel Erfolg und Spaß. Über deine Erfahrungen, Hinweise, Kritiken und Kommentare freuen wir uns.

Mit der erleb-bar auf Stimmenfang – 7. Expedition ins Connewitzer Holz

Wer zwitschert da? Wenn wir die Ohren aufsperren, hören wir fast überall Vögel singen. Aber welcher Vogel ist das denn? Allzuoft wissen wir es gar nicht mehr. An diese Wissenslücke macht sich die erleb-bar am Samstag, 28. April, in ihrer 7. Expedition ins Connewitzer Holz heran. In aller Frühe um 5:00 Uhr geht es an der Hakenbrücke im südlichen Auwald zwischen Wildpark und LVB-Sportplatz auf Vogelstimmenexkursion. Die Teilnahme ist kostenlos, die Veranstaltung findet bei jedem Wetter statt.

Foto: Peggy Kindermann-Weber

“Früher konnte ich mal ganz viele Vögel am Gesang erkennen”. Das sagte die Teilnehmerin Saskia nebenbei auf der 1. Expedition ins Connewitzer Holz im Oktober 2011. Seitdem sammelt die erleb-bar Ideen und Wünsche, was man Interessantes in der Natur tun könnte. Diese Ideen werden in monatlichen Expeditionen ausprobiert. Bisher wurden unter anderem Ostereier mit Naturmaterial gefärbt oder eine Nacht im Januar im Freien verbracht.

Jetzt geht es auf Stimmenfang in der Vogelwelt. Ausgerüstet mit Mikrofonen und Fotokameras will die erleb-bar Vogelgesang aufnehmen und die Tiere bestimmen. Herauskommen soll ein eigenes, kleines Lexikon für Vogelstimmen. Dieses Lexikon mit Hörbeispielen wird die erleb-bar anschließend im Internet frei zugänglich veröffentlichen. Als Fachmann begleitet der Waldpädagoge Filip Gutkowski die Exkursion und hilft beim Suchen und Einordnen.

So etwas gibt es doch schon? Natürlich kann man sich ein entsprechendes Fachbuch besorgen und wird auch im Internet fündig. “Man kann sich auch einen Hula-Hoop-Reifen kaufen”, erklärt Sebastian Homburg von der erleb-bar. “Aber wir finden Selbstgemachtes eben besser.” Seit Oktober 2008 veranstaltet die erleb-bar Mitmach-Programme nach diesem Prinzip.

Technische Unterstützung erhält die erleb-bar von der Leipziger Filmgruppe Cinemabstruso, die die entsprechenden Mikrofone stellt. Es besteht also auch die Möglichkeit, sich in der Aufnahmetechnik auszuprobieren. Wer die Gelegenheit nutzen will, den Auwald bei Sonnenaufgang zu besuchen, ist eingeladen. Egal, ob Fachmann oder nicht. Voranmeldung ist unter 0341 – 225 38 64 oder über www.erleb-bar.de möglich.

Hinweis für die Redaktion: Bildmaterial finden Sie unter: http://www.erleb-bar.de/kategorien/medieninformationen oder fragen Sie bei anderen Formatwünschen einfach nach. Wir freuen uns auch auf den Besuch der Medienvertreter.

Über die erleb-bar

Die Leipziger erleb-bar bietet seit Herbst 2008 Mitmach-Programme für Kinder und Erwachsene auf öffentlichen Veranstaltungen, in Schulen, Kindergärten und auf privaten Feiern an. Ihr Ursprung liegt in Connewitz. Zum Team gehören Freiberufler, Sportlehrer sowie Natur- und Kunstpädagogen. Ob Bauen, Spielen, Lesen, Sport oder Zirkus: Es geht darum, Menschen für eine gemeinsame Freizeitgestaltung zusammenzubringen.

Ihr Ansprechpartner

Sebastian Homburg
Dölitzer Straße 31 a, 04277 Leipzig
0341-225 38 64
0178-848 33 23
www.erleb-bar.de

Es ist Zeit für den sommerlichen Westbesuch auf dem Heine-Boulevard. Da wir selbst bisher nicht zum Westbesuch dabei waren, freuen wir uns auf Neuland im Leipziger Westen.

Noch steht das Programm nicht ganz fest. Aber voraussichtlich bringen wir unsere selbst gebauten Wurfspiele mit Ringen, Bällen und Dosen mit. Zum Ausprobieren, Selber-Bauen und Mitnehmen. Wer mag, kann sich als kleine Variante auch einfach Jonglierbälle oder -ringe bauen. Einführung gibt es auf Wunsch dazu.

Im Februar haben wir bei klirrender Kälte uns im Geocaching probiert, Hanno ist drauf hängengeblieben, Kai ist bei uns für seine formidablen Schatzsuchen berüchtigt, Fotos haben wir auch schon gemacht und dann haben wir ja noch unsere Geheimniskrämerei in petto.

Das mischen wir ab und auf und machen daraus eine Handvoll Geländespiele zum Ausprobieren. Denn zum Ausprobieren sind unsere Expeditionen ins Connewitzer Holz da. Und anschließend schauen wir mal, welche Varianten welchen Spaß machen. Wer hat, darf sein GPS-Gerät, Kompass, Helm, Strickleiter, Walkie Talkie, Zettel, Stift und Kamera mitbringen.

Ein Tag im Leipziger Lene-Voigt-Park. Wir haben unser Zirkuszeug ausgelegt und mit interessierten Besuchern ausprobiert. Unsere Anleitungen, Hilfestellungen und Tipps haben Tilman und Paul von Cinemabstruso mitgeschnitten und gemeinsam haben wir daraus unsere Video-Zirkusanleitungen zusammengestellt.

Wir sind selbst keine Zirkusprofis, sondern haben uns unsere bescheidenen Zirkuskünste selbst beigebracht. Das ist unsere kleine und autodidaktische AG Junger Artisten. Unsere Lernerfahrungen sind frisch und umgekehrt treibt es uns nicht auf irgendeine große Bühne, so dass wir uns nur auf Einführungen in verschiedene Zirkusdisziplinen konzentrieren. Uns geht es um das gute Gefühl, wenn man eines dieser Geräte in den Griff bekommt. Wir wissen, wie es sich anfühlt, etwas Neues zu lernen, wo die Schwierigkeiten liegen und auch wie sich Scheitern anfühlt.

Wir laden dich ein, von unseren Erfahrungen beim Lernen und Erklären zu profitieren, und wenn du etwas besser weißt, freuen wir uns über deine Hinweise. Fortgeschrittene werden bei uns wahrscheinlich eher wenig Neues finden, aber das Internet ist schließlich ein Füllhorn an Informationen. Einige Linktipps findest du ganz unten.

Einführung ins Rola Bola

Beim Rola Bola gibt es wahrlich nicht viel anzuleiten. Als originäre Gleichgewichtsübung findet der eigentliche Akt in dir statt. Wie genau du ins Gleichgewicht kommst, ist eine individuelle Frage und sie bedeutet: Üben, üben und nochmals üben. Wir werden dir natürlich nicht verheimlichen, worauf du dabei achten kannst oder sollst.

Aufsteigen

Zum Aufsteigen legst du das Brett auf die Rolle. Eine Seite liegt auf dem Boden, da stellst du einen Fuß drauf. Den anderen Fuß setzt du parallel zum ersten auf die Seite des Bretts, die nach oben zeigt. Vorsicht dein Gewicht verlagern und schauen, was passiert.

Um dir den intuitiven Weg zum Erfolg offen zu halten, probier’s erst einmal ohne weitere Anleitung. Die Chancen, dass du spontan relativ schnell ins Gleichgewicht kommst, sind nicht schlecht. Also einfach erst einmal ausprobieren, wie es sich so anfühlt. Wenn dir das wacklige Brett Respekt abnötigt und dein Magen dir sagt, dass da irgendetwas mit der Schwerkraft nicht in Ordnung sei, dann genieße dieses ungewohnte Gefühl. Werde aber bitte nicht unvorsichtig.

Ausgangsposition

Ähnlich wie beim Einrad gibt es eine recht klare Ausgangsposition. Aus dieser Position heraus trainierst du. Wende einige Zeit fürs Erlernen der Ausgangsposition auf, denn wenn du irgendwann einmal nicht mehr weiterkommst, kannst du dich gepflegt auf sie zurückziehen und sozusagen neu starten. Durch die Ausgangsposition kannst du verhindern, Fehler in deiner Körperhaltung als Folgefehler durch deine Rola Bola-Karriere zu schleppen.

Rücken gerade

Oder eben nicht! Friss bitte keinen Besenstiel, um einen geraden Rücken zu bekommen. Gemeint ist etwas anderes: Unsere Wirbelsäule hat bekanntermaßen eine doppelt s-förmige Krümmung. Bring deine Wirbelsäule also in Spannung und erspüre dein doppeltes S im Rücken. Vermeide, einen Buckel zu machen oder ins Hohlkreuz zu fallen. Spanne die Bauchmuskulatur leicht an, dann kommt dein Rücken fast automatisch in Form.

Wenn dir das so zu abstrakt ist, schau dir mal Steffi und Sebastian beim Rückwärts Einparken an.

Geschmeidig in den Knien

Gehe auf dem Rola Bola leicht in die Knie. Durch die angewinkelten Knie hast du einen größeren Spielraum dabei, die Ausgleichsbewegungen zu machen. Versuche von Anfang an, diese Bewegungen im Unterkörper zu machen.

Wenn du die ersten Male auf dem Rola Bola stehst, dürfte es sehr theoretisch klingen, die Ausgleichsbewegungen aus dem Unterkörper zu machen. Natürlich wirst du dafür anfangs die Arme benötigen. Lass dich von deinen wedelnden Armen nicht davon ablenken, dich auf deinen Unterkörper zu konzentrieren. Federe die Ungleichgewichte in deinen angewinkelten Knien aus.

Blick nach vorn

Hier scheiden sich die Geister ein wenig. Dein Selbsterhaltungstrieb wird dir wahrscheinlich von Anfang an auftragen, deine Füße gut im Blick zu behalten. Das ist nur natürlich, schließlich liefert uns das Auge gewohnheitsmäßig die meisten Sinneseindrücke. Und einige Könner empfehlen auch, zuerst den Blick auf die Füße zu richten.

Allerdings lenken die visuellen Informationen vom Gleichgewichtssinn ab. Suche dir irgendeinen Punkt, den du fixierst. Nun solltest du dein Innenleben besser wahrnehmen können. Probier beides aus und mach es natürlich so, wie es sich für dich am besten anfühlt.

So sieht deine Ausgangsposition also aus: Rücken gerade, Knie leicht angewinkelt und Blick geradeaus (oder eben nach unten). Versuche so, das Brett auf der Rolle im Gleichgewicht zu halten. Je nach Talent nimmt das natürlich einige Zeit in Anspruch. Damit dir nicht zu langweilig wird, zähle nebenbei die Sekunden und übertrumpfe dich gegenseitig. Gleich gibt es noch mehr kleine Übungen.

Ausgangsposition deluxe

Um sich überhaupt auf dem Rola Bola zu halten, wäre es fies, von Anfang an zu empfehlen, die Arme aus dem Spiel zu lassen. Wenn du dich halbwegs sicher fühlst, setze dir zum Ziel, deinen Oberkörper samt Armen unabhängig vom Gleichgewichtsproblem benutzen zu können. Versuche, Ober- und Unterkörper zu trennen. Unten ist fürs Gleichgewicht zuständig, oben kannst du machen, was du willst.

Dafür stemmst du deine Hände in die Hüften und versteifst deinen Oberkörper. Versuche, die Ausgleichbewegungen wirklich nur unten zu machen. Als Hilfestellung kannst du dich an der Hüfte versteifen lassen.

Hebelgesetze

Wo kommen eigentlich die Füße hin? Aufs Brett, klar! Als Anhaltspunkt kannst du sie etwas mehr als schulterbreit aufsetzen. Deine genaue Fußstellung musst du natürlich ausprobieren. Je weiter außen am Brett du aufsetzt, desto größer ist dein Hebel und umgekehrt.

Es geht darum, diesen Hebel mit deinem Krafteinsatz in Einklang zu bringen. Du hast also 2 Variable, die du verändern kannst. Dabei ist die sichtbare Fußstellung leichter zu kontrollieren als der Krafteinsatz. Theoretisch mag das in jeder Fußstellung in Einklang zu bringen sein. Unserer Erfahrung nach ändern unsere Teilnehmer aber eher die Fußstellung.

Ablenk-Übungen

Es gilt alles, was dich beschäftigt. Vor allem deine Hände: Popeln, einen Ball fangen und werfen, klatschen, jonglieren und so weiter. Unterhalte dich nebenbei. Oder umgekehrt: Balanciere nebenbei, während du Kaffee trinkst, liest oder die Blätter am Baum zählst. Versuche, einen Gegenstand vom Boden aufzuheben.

Wie gesagt, es geht darum, Ober- und Unterkörper unabhängig voneinander einzusetzen. Wer jonglieren, Teller drehen oder ähnliches behrrscht, kann das natürlich auf dem Rola Bola ausprobieren.

Beine steif

Eine andere Übungsmöglichkeit für Fortgeschrittene ist es, die Beine durchzudrücken, statt die Knie anzuwinkeln. Die Ausgleichsbewegungen machst du dann aus der Hüfte. Versuche auch, die Füße in Längsrichtung aufzusetzen, also wie bei einem großen Schritt. Probiere diese verschiedenen Übungen, um in verschiedenen Situationen auf dem Rola Bola balancieren zu können. Außerdem soll dir auf dem Brett nicht langweilig werden.

(Auf)-Springen

Die letzte Einsteigerübung, die wir empfehlen, bevor du auf der nächsten Silberhochzeit auf dem Rola Bola im kalten Buffet performst, ist Springen. Versuche, auf das Brett aufzuspringen und in Balance zu kommen. Und versuche auf dem Brett balancierend, eine 180°-Wende zu vollführen.

Hilfestellung

Die Hilfestellung beim Einstieg ist denkbar einfach. Stell dich vor eine Wand oder einen Zaun, das Brett natürlich parallel dazu. Luxus ist eine Sprossenwand. Oder such dir einen Partner, der dir eine oder beide Hände reicht. Egal, was du tust, vermeide es, dich an deiner Hilfestellung festzuklammern oder dich auf sie zu verlassen. Bei einem Partner greifst du nicht die Hände, sondern legst deine Hände nur ein. Schließlich willst du ja unabhängig werden.

Wenn es deinem Sicherheitsempfinden zuträglich ist, lege anfangs eine alte Decke unter die Rolle. Dann zappelt die nicht ganz so wild durch die Gegend.

Bei der Hilfestellung bitte unbedingt daran denken, dass der Partner parallel zum Brett steht. Im Film oben wird mir manchmal ganz schlecht, wenn ich das sehe. Da müssen auch wir besser aufpassen. Wenn das Brett mal abschießt, tut es das zur Seite. Da sollte niemand stehen.

Bei der Hilfestellung für Fortgeschrittene, wird die Hüfte stabilisiert. Sexy sieht das aus, wenn dein Partner hinter dir steht. Diese Hilfestellung ist dann zweckdienlich, wenn du die Trennung von Ober- und Unterkörper trainieren willst.

Material

Wenn ich mich nicht irre, kann man Rola Bolas auch kaufen. Aber mit einem Brett (ab 1,8 cm Stärke, ungefähr 80×30 cm), einer Rolle und 2 Leisten bauen wir uns die Dinger lieber selbst: Bauanleitung für ein Rola Bola.

Sicherheitshinweise

Das Rola Bola ist nicht ungefährlich. Praktischerweise wird es dir das unmissverständlich klarmachen, sobald du aufsteigst. Es ist eine sehr wacklige Angelegenheit, und das ist psychologisch nicht schlecht.

Trage bitte unbedingt Schuhe, am besten solche, mit dünner Sohle. So hast du etwas mehr Gefühl. Weitere Schutzkleidung halten wir nicht für nötig. Allenfalls Handschuhe, wenn du ein Draufgänger bist.

Die beiden Leisten unter dem Brett sind übrigens eine Sicherheitsvorkehrung. Sie bremsen das Brett im Zweifelsfall meistens ab. Den Unterschied zwischen meistens und immer müssen wir nicht erklären. Unterschätze das Rola Bola nicht, auch wenn du dich sicherer fühlst.

Zur Hilfestellung haben wir das Wichtigste bereits gesagt und wiederholen es voller Überzeugung. Sorge dafür, dass sich nichts und niemand in Schussrichtung des Rola Bolas befindet. Dafür bist du verantwortlich.

Links

Wozu soviel Text? Das Internet, insbesondere youtube, ist ein Füllhorn an Informationen, um sich seine individuelle Zirkusanleitung zusammenzuschneidern. Allein es kostet reichlich Zeit zum Suchen und, um die Spreu vom Weizen zu trennen. Deshalb bieten wir dir hier gebündelt unsere Erfahrungen samt einiger Details an. Und wir freuen uns, wenn du selbst deine Kenntnisse beisteuerst.

Zwei ausführliche Einsteigeranleitungen wollen wir empfehlen. Übrigens beide aus dem pädagogischen Submilieu und mit Bauanleitung: http://www.schulsport-nrw.de/info/03_fortbildung/Grundschule/u-beispiele/2-1-1.html und http://youngstags.bplaced.net/downloads/balancebrett.pdf.

Wir wünschen dir viel Erfolg und Spaß. Über deine Erfahrungen, Hinweise, Kritiken und Kommentare freuen wir uns.

Mach dein Rad fit – erleb-bar lädt zur Fahrradselbsthilfewerkstatt ein

Der Frühling zieht ins Land und die Fahrradsaison ist eröffnet. Das ist der Zeitpunkt im Jahr, sein Fahrrad zu überholen und verkehrssicher zu machen. Dazu laden am Samstag, 21. April, die erleb-bar, der Fahrradladen Rückenwind und die Selbsthilfewerkstatt die Radgeber von 12:00 bis 17:00 Uhr auf die Wiese an der Bornaischen Straße 88-90. Wer selbst Hand anlegen will, ohne auf Fachkompetenz zu verzichten, kann gern sein Fahrrad mitbringen und daran schrauben.

Foto: Peggy Kindermann-Weber

Bremsen checken, Gangschaltung einstellen, Räder zentrieren, Verkehrssicherheit herstellen. Das ist alles kein Hexenwerk. Die grundlegenden Reparaturen am Fahrrad kann man durchaus selbst erledigen. Und gewinnt damit an Selbstständigkeit, wenn man kleinere Probleme am Rad beseitigen kann.

Doch steckt der Teufel in mancherlei Detail. Da hilft es, wenn man sich den ein oder anderen Handgriff von einem Fachmann abschauen kann. Diese Fachkompetenz bringen die Radgeber und die Mechaniker vom Rückenwind mit. Interressierte haben die Gelegenheit, unter Anleitung und mit Hilfe ihr eigenes Rad zu bearbeiten und dabei Neues zu lernen. “Ich bin bestimmt kein handwerkliches Naturtalent”, sagt Sebastian Homburg von der erleb-bar. “Aber ich freue mich darauf, das ein oder andere an unseren Familienfahrrädern hinterher selbst hinzubekommen.”

Das notwendige Werkzeug ist vor Ort, gängiges Ersatzmaterial wird es zum normalen Ladenpreis geben. Wer ausgefallene Reparaturen zu erledigen hat, kann sich gern bei der erleb-bar vorher unter 0341 – 225 38 64 oder über www.erleb-bar.de vorher melden. “Wir sehen zu, dass wir möglichst viele Räder reparieren können. Aber Ersatzteile für eine Stempelbremse von 1963 kann ich natürlich nicht versprechen”, erklärt Homburg. Selbstverständlich können auch Kinderfahrräder mitgebracht werden.

Über die erleb-bar

Die Leipziger erleb-bar bietet seit Herbst 2008 Mitmach-Programme für Kinder und Erwachsene auf öffentlichen Veranstaltungen, in Schulen, Kindergärten und auf privaten Feiern an. Ihr Ursprung liegt in Connewitz. Zum Team gehören Freiberufler, Sportlehrer sowie Natur- und Kunstpädagogen. Ob Bauen, Spielen, Lesen, Sport oder Zirkus: Es geht darum, Menschen für eine gemeinsame Freizeitgestaltung zusammenzubringen.

Ihr Ansprechpartner

Sebastian Homburg
Dölitzer Straße 31 a, 04277 Leipzig
0341-225 38 64
0178-848 33 23
www.erleb-bar.de

Wir brauchen

• Kaltwasserrohr/PE-Rohr
• Isolierklebeband
• Rundholz
• Nägel
• Gewebe-Klebeband
• Säge, Schere, Hammer, Stuhl

Bauanleitung für einen Hula Hoop-Reifen - Messen

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Bild 1 von 9

Zuerst brauchen wir einen Durchmesser für deinen persönlichen Hula Hoop-Reifen. Dafür biegst du das Kaltwasserrohr zu einem Ring und stellst ihn auf den Boden. Er sollte dann ungefähr bis zu deinem Bauchnabel reichen. Wenn du bereits hoopen kannst, darf's auch etwas enger sein. Für Einsteiger darf's etwas mehr sein. Markiere die Länge des Kaltwasserrohrs.

Wir wünschen dir viel Spaß mit deinem Hula Hoop-Reifen. Sollte etwas nicht funktionieren, nehmen wir Beschwerden gern entgegen. Das Gleiche gilt für deine besseren Ideen.

Bring deine Eier mit – Ostereierfärben mit der erleb-bar

Ostern steht vor der Tür, es ist Zeit zum Eierfärben. Genau das tut die erleb-bar am Karfreitag, 06. April, von 12:00 bis 17:00 Uhr auf der Wiese an der Bornaischen Straße 88-90. Vor allem will die erleb-bar ausprobieren, Eier mit Naturmaterial zu färben. Wer Lust hat, mitzuexperimentieren, bringt einfach einige hart gekochte Eier mit.

Foto: Peggy Kindermann-Weber

Seit Oktober 2011 testet die erleb-bar durch ihre Expeditionen ins Connewitzer Holz verschiedene Ideen, um sich der heimischen Natur anzunähern und sie sich zur Freizeitgestaltung zu erschließen. Es gab Fotowanderungen, Nisthilfen wurden gebaut oder beim Mini-Survival haben einige Mitglieder und Interessierte im Januar eine Nacht unter freiem Himmel verbracht. Die nächste Idee auf der Liste: Färben mit Naturmaterial.

Mit roter Beete, Zwiebelschalen, Efeu oder Baumrinden wird seit Jahrhunderten gefärbt, in erster Linie Textilien. “Ohne pathetisch zu werden, da gibt es einen ungeheuren Wissensschatz zu bewahren. Wenigstens ein wenig davon möchten wir nutzen, um unser Leben ein bisschen schöner zu machen”, erklärt Sebastian Homburg von der erleb-bar. Es geht darum, auszuprobieren und zu zeigen, wie man mit einfachen Mitteln freie Zeit gestalten kann.

Neben hart gekochten Eiern kann natürlich auch jedes geeignete Färbematerial mitgebracht werden. Auf www.erleb-bar.de gibt es eine Empfehlungsliste. Bessere Ideen sind natürlich willkommen. “Wir feuen uns jedes Mal, wenn unsere Teilnehmer uns etwas Neues zeigen”, ergänzt Homburg. Ende April steht die nächste Expedition ins Connewitzer Holz an. Dann geht es in aller Frühe auf Vogelstimmenexkursion im südlichen Auwald.

Über die erleb-bar

Die Leipziger erleb-bar bietet seit Herbst 2008 Mitmach-Programme für Kinder und Erwachsene auf öffentlichen Veranstaltungen, in Schulen, Kindergärten und auf privaten Feiern an. Ihr Ursprung liegt in Connewitz. Zum Team gehören Freiberufler, Sportlehrer sowie Natur- und Kunstpädagogen. Ob Bauen, Spielen, Lesen, Sport oder Zirkus: Es geht darum, Menschen für eine gemeinsame Freizeitgestaltung zusammenzubringen.

Ihr Ansprechpartner

Sebastian Homburg
Dölitzer Straße 31 a, 04277 Leipzig
0341-225 38 64
0178-848 33 23
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Ein Tag im Leipziger Lene-Voigt-Park. Wir haben unser Zirkuszeug ausgelegt und mit interessierten Besuchern ausprobiert. Unsere Anleitungen, Hilfestellungen und Tipps haben Tilman und Paul von Cinemabstruso mitgeschnitten und gemeinsam haben wir daraus unsere Video-Zirkusanleitungen zusammengestellt.

Wir sind selbst keine Zirkusprofis, sondern haben uns unsere bescheidenen Zirkuskünste selbst beigebracht. Das ist unsere kleine und autodidaktische AG Junger Artisten. Unsere Lernerfahrungen sind frisch und umgekehrt treibt es uns nicht auf irgendeine große Bühne, so dass wir uns nur auf Einführungen in verschiedene Zirkusdisziplinen konzentrieren. Uns geht es um das gute Gefühl, wenn man eines dieser Geräte in den Griff bekommt. Wir wissen, wie es sich anfühlt, etwas Neues zu lernen, wo die Schwierigkeiten liegen und auch wie sich Scheitern anfühlt.

Wir laden dich ein, von unseren Erfahrungen beim Lernen und Erklären zu profitieren, und wenn du etwas besser weißt, freuen wir uns über deine Hinweise. Fortgeschrittene werden bei uns wahrscheinlich eher wenig Neues finden, aber das Internet ist schließlich ein Füllhorn an Informationen. Einige Linktipps findest du ganz unten.

Einführung ins Tellerdrehen

Tellerdrehen ist im Grunde nicht schwierig. Zumindest hat es unserer Erfahrung nach bisher fast jeder irgendwie irgendwann geschafft, einen Teller auf dem Stab zu drehen. Damit dieser Erfolg kein einmaliges Erlebnis bleibt, muss man den Ablauf natürlich wiederholen können. Und da wird’s mitunter haarig.

Also einen Teller mal zu drehen, klappt bestimmt irgendwann, das Reproduzieren hingegen ist schwierig, wenn es nicht intuitiv funktioniert.

Teller einhängen, Stab kreisen

Die Chancen für ein intuitiv erfolgreiches Tellerdrehen sind nicht schlecht. Bevor du dich elaboriert in die Materie einarbeitest, probier’s erst einmal ohne viel Nachdenken. Nimm den Stab in dein Zuckerhändchen und hänge den Teller an der kreisförimigen Unterkante an der Stabspitze ein.

Mache aus dem Handgelenk kreisende Bewegungen mit dem Stab. Irgendwann hebt sich der Teller. Wenn er in Schwung kommt, beende die Kreisbewegung. Die Stabspitze sollte nun in die markante Ausbuchtung des Tellers springen. Der Teller dreht sich. Probiere das gleich noch einmal. Und noch einmal. Wenn das immer klappt, kannst du im Abschnitt erste Tricks weiterlesen. Herzlichen Glückwunsch.

Kreise malen

Es folgt der umständliche Weg. Es ist möglich, unter Beachtung und ständiger Korrektur einiger Kleinigkeiten Tellerdrehen über den Kopf zu lernen. Zur Einstimmung nimmst du den Stab in deine dominante Hand, den Teller in die andere. Halte den Teller über Kopf und zeichne mit dem Stab Kreise in den Teller. Mal kleine Kreise, mal große Kreise. Mal schnelle Kreise, mal langsame Kreise.

Die kreisförimge Kante auf der Unterseite des Tellers gibt dir das Maß, genauer: den Radius, für die Kreise vor. Diese Vorübung dient dazu, den erlaubten Radius kennenzulernen. So lange du den Teller fest in der Hand hältst, ist es natürlich nicht möglich, zu große Kreise zu malen. Da ist ja ein fixierter Rand.

Sobald du aber den Teller loslässt, kannst du sehrwohl zu große Kreise machen. Dann funktioniert das Tellerdrehen aber nicht. Versuche also deine Kreise so zu machen, dass der Stab den Rand nicht berührt. Verändere die Geschwindigkeit, kontrolliere deine Kreisbewegung.

Nur aus dem Handgelenk

Wie bei jeder sportlichen Verrichtung macht eine gewisse Körperspannung Sinn. Ein gerader Rücken schadet nie. Halte deine aktive Hand ungefähr auf Augenhöhe 50 cm von deinem Körper weg, so dass du sie gut sehen kannst.

Die Kreiswegung machst du nur aus dem Handgelenk. Der Arm ist steif. Halte ihn unter Spannung, damit er nicht wackelt. Du kannst ihn auch gern mit deiner freien Hand stabilisieren. Das sind alles keine biblischen Weisheiten, denn auf Dauer findest du eh deine eigene Arm- und Körperhaltung.
Also nächster Anlauf: Konzentriere dich darauf, die Kreisbewegung nur aus dem Handgelenk zu machen.

Nicht schleudern

Der Radius der Kreisbewegung darf nicht größer als die Unterkante des Tellers werden. Das ist natürlich in der Bewegung sehr schlecht zu erkennen. Anders formuliert heißt das: Schleudere den Teller nicht mit dem Stab, sondern bewege den Stab im Teller. Ob dein Radius zu groß ist, merkst du daran, dass der Teller am Stab zieht und an ihm herumeiert. Am liebsten würde der Teller abhauen. Dann ist dein Radius zu groß.

Pythagoras und Mittellinie

Nebenstehende Animation ist sicherlich ästhetisch und technisch nicht die Crême de la Crême. Aber hoffentlich erhellend. Stelle dir eine konstante, gerade Mittellinie von deiner Hand zur Tellermitte vor. Noch genauer: Vom Punkt, an dem du den Stab festhältst, zur Ausbuchtung im Teller.

Die Stabspitze wandert um diese Mittellinie herum. Der Radius entspricht maximal dem Radius der Unterkante. Wir dürfen das Geschwafel aus dem Film korrigieren: Natürlich bewegen wir nicht den Stab im Teller um den Teller, sondern um diese Mittellinie herum.

Gleichzeitig kannst du den Pythagoras erkennen. Du bestimmst den Radius an der Stabspitze durch den Winkel des Stabs und durch den Punkt, an dem du den Stab festhältst. Hier liegt unserer Erfahrung nach die Schwierigkeit beim Tellerdrehen: Es sind furchtbar kleine Bewegungen in der Hand. Und durch diese Kleinigkeit ist der Spielraum für Korrekturen eben auch sehr klein. Es geht um Millimeter, die in der Hand zu verändern sind.

Konzentriere dich also darauf,

die Bewegung nur aus dem Handgelenk zu machen,
mit dem Stab um die Mittellinie herum zu kreisen und
den Radius an der Stabspitze kleiner als den Radius der Unterkante zu halten.

Haltepunkt

Du ahnst es bereits. Es gibt folglich kein Patentrezept, wo und wie du den Stab halten solltest. Wir möchten noch einmal den Film berichtigen. Es ist nicht unwichtig, wo du den Stab hältst, aber wir können dir nicht sagen, halte ihn ungefähr 3 cm über dem Ende oder so. Das hängt eben davon ab, mit wieviel Kraft du drehst, wie genau du den Winkel anstellst und auch vom Material.

Probiere also deinen Stab mal weiter oben, mal weiter unten zu fassen, bis du einen Haltepunkt findest, an dem du vor allem den Radius an der Stabspitze unter Kontrolle bringst.

Starten

Worüber wir bisher noch kein Wort verloren haben, ist der Start. Anfangs hängt der Teller ja einfach an der Stabspitze herunter. Winkle den Stab an, so dass der Teller in eine Richtung kippt und beginnt, um den Stab zu kreisen. Ob du im oder gegen den Uhrzeigersinn spielst, entscheidest du selbst.

Selbst wenn jetzt der hängende Teller kreist, solltest du darauf achten, dass der Stab um die Tellermitte wandert. Das ist natürlich noch schlechter zu erkennen als beim Teller in der Horizontalen.

Steigere nun die Geschwindigkeit, bis sich der Teller hebt. Wir haben die exakten Kilojoule nie gemessen, die es braucht, um den Teller anzuheben. Wir haben aber auch noch keinen Einsteiger gesehen, der den Teller nicht in die Horizontale gebracht hätte.

Fingerspitzengefühl

Ein ausgebildeter Zirkuspädagoge gab uns mal die Empfehlung: Du musst eins werden mit Teller und Stab. Mit Verlaub, das ist natürlich Gesülz, das man zu jedem Zirkusgerät sagen könnte. Andererseits ist aber etwas dran.

Bei den kleinen Bewegungen sind Korrekturen bei vollem Bewusstsein schlichtweg schwierig. Die Veränderungen sind kaum über den Kopf zu reflektieren. Das ist beim Diabolo oder beim Jonglieren anders. Da sehen wir deutlich, was wir machen. Beim Tellerdrehen spielt sich alles in viel viel kleineren Bewegungen ab.

Um etwas mehr vom Prozess zu erspüren, hilft es unter Umständen, den Zeigefinger an den Stab zu legen. In der Fingerkuppe sind praktischerweise viele Nerven untergebracht. So kann man die Bewegungen etwas besser ertasten. Aber selbst das stimmt nicht in jedem Fall. Wir haben genügend erfolgreiche Tellerdreher gesehen, die keinen Zeigefinger am Stab nutzen.

Material

Stelle dich also bitte darauf ein, dass Versuch und Irrtum deine Begleiter beim Tellerdrehen sind. Auch beim Material helfen Veränderungen unter Umständen weiter. Wir benutzen starre und weiche Teller, harte, längere Holzstäbe und flexible, kürzere Plastikstäbe. Diese Materialien kombinieren wir.

Manche Einsteiger kommen mit diesem, andere mit diesem Material besser zurecht. Und auch wer mit Plastikstab und starrem Teller erfolgreich ist, schafft es deshalb noch lange nicht mit Holzstab und weichem Teller.

Viel Geld musst du für’s Tellerdrehen unserer Erfahrung nach nicht ausgeben. Wir haben auch mit Werbegeschenken gute Erfahrungen gemacht. Unsere ersten Teller stammen aus einem Billigsortiment verschiedener Zirkusgeräte. Und sie tun’s.

Beschleunigen

Wenn du deinen Teller zuverlässig ins Drehen bringst, probiere, ihn zu beschleunigen. Er verliert mit der Zeit an Drehgeschwindigkeit, das will ausgeglichen werden. Bewege den Stab wieder aus der Ausbuchtung heraus und drehe den Teller erneut an.

Klingt einfach, ist es aber nicht. Um ganz ehrlich zu sein, wir kriegen das nicht konstant hin. Häufig segelt der Teller einfach ab. Und wir haben bisher niemanden gefunden, der uns das Beschleunigen mit bereits drehendem Teller nachvollziehbar machen konnte. Wenn du mit besserem Wissen glänzen kannst, dann tu das doch hier.

Hochwerfen und Auffangen

Wirf den Teller vom Stab aus hoch und fange ihn wieder auf. Ziele mit der Stabspitze auf die Ausbuchtung. Beim Fangen gibst du mit dem Stab etwas nach, damit der Teller nicht mit voller Wucht aufkracht.

Balancieren

Setze dir den Stab auf die flache Hand oder auf deinen Zeigefinger und balanciere Stab und Teller. Deinen Blick richtest du dabei auf den Teller. Grundsätzlich kannst du auf allen möglichen Körperteilen balancieren: Kinn, Stirn, Nacken, Fuß. Weitere Anregungen für Tellerexperimente unter unseren Linkhinweisen.

Sicherheitshinweise

So lange du die Teller durch Anspitzen und Schärfen der Kanten nicht in Shuriken verwandelst, ist Tellerdrehen sehr ungefährlich. Schmerzen sind am ehesten im Handgelenk zu erwarten. Solltest du so etwas bemerken, leg früh genug eine Pause ein.

Links

Wozu soviel Text? Das Internet, insbesondere youtube, ist ein Füllhorn an Informationen, um sich seine individuelle Zirkusanleitung zusammenzuschneidern. Allein es kostet reichlich Zeit zum Suchen und, um die Spreu vom Weizen zu trennen. Deshalb bieten wir dir hier gebündelt unsere Erfahrungen samt einiger Details an. Und wir freuen uns, wenn du selbst deine Kenntnisse beisteuerst.

Eine brauchbare Anleitung findest du zum Beispiel unter: http://www.gert-schilling.de/Home_Schilling_Verlag/Sortiment/Lern-Untensilien/Jonglierteller/Kurz_Anleitung_Teller_Jonglage_01.pdf mit dem dazugehörigen Film unter: http://www.youtube.com/watch?v=hOA7SYkHB_k. Eine kompakte Sammlung von Tricks findest du unter: http://www.youtube.com/watch?v=bPNWOi-kPqY. Solltest du beim Genuss dieser Linkhinweise den Eindruck gewinnen, dass Tellerdrehen zweckentfremdet wird, den haben wir auch.

Wir wünschen dir viel Erfolg und Spaß. Über deine Erfahrungen, Hinweise, Kritiken und Kommentare freuen wir uns.

OK, ganz so einfach ist es natürlich nicht. Ein paar Hinweise und etwas Hilfestellung sind am Anfang natürlich nicht schädlich. Richtig ist aber, dass sich das eigentliche Programm in dir drin abspielt. Das Rola Bola ist eben eine originäre Gleichgewichtsübung.

Wie du dir ein Rola Bola selbst bauen kannst und welche Maße dir als Orientierung dienen können, findest du in unserer Bauanleitung.

Achtung Verletzungsgefahr! Bitte habe auf dem Schirm, dass du dir beim Sturz von einem Rola Bola ordentlich weh tun kannst.

Klar, auch hier gibt es Naturtalente, die sich Teller und Stab schnappen, einfach loslegen, und es klappt. Aber wir haben es hier mit ganz kleinen Bewegungen aus dem Handgelenk und in den Fingern zu tun. Da braucht es schon reichlich Feingefühl, um die kleinen Unterschiede zu erspüren.

Anders ausgedrückt: Wer einmal einen Teller erfolgreich zum Drehen gebracht hat, sollte nicht davon ausgehen, dass das jetzt immer so geht. Es gibt natürlich einen Punkt, an dem man merkt, wie es funktioniert. Aber diesen Punkt konstant und zuverlässig zu finden, ist keine Selbstverständlichkeit.

So gehört: “Ich kann es nur mit Plastikstab!” Weil das so ist, haben wir unterschiedliche Stäbe und Teller dabei, so dass du mit unterschiedlichem Material herumprobieren kannst. Auf diesem Weg findest du auch deine ganz individuelle Tellerlösung.

Von uns bekommst du die wichtigsten Tipps, worauf du achten solltest oder kannst. Üben und Fühlen machst du mit dir und deinen Händen aus.

Bring deine Wohnung mit – Insektenhotelbau mit der erleb-bar

Im letzten Frühjahr legte die erleb-bar mit gut 15 Hobbygärtnern ein Blumenbeet an der Bornaischen Straße an. In diesem Jahr folgt der nächste Schritt: Eine kleine Blumenwiese mit integriertem Insektenhotel. Zum gemeinsamen Bauen lädt die erleb-bar am Samstag, 17. März, von 12:00-17:00 Uhr auf die Wiese an der Bornaischen Straße 88-90 ein. Eigenes Material für den Wohnungsbau kann gern mitgebracht werden.

Foto: Peggy Kindermann-Weber

Eigentlich ist Hotel der völlig falsche Name für eine Insektennisthilfe. Denn die kleinen Tierchen sind keine Durchreisenden, die nur kurz bleiben, sondern sie brauchen einen Platz zur Eiablage für fast das ganze Jahr. In der Insektennisthilfe der erleb-bar sollen Wohnungen für viele unterschiedliche Insekten entstehen, vor allem für Wildbienen. Von normalen Honigbienen unterscheiden sie sich dadurch, dass sie allein, nicht in Völkern leben. Für Menschen sind sie wegen des weichen Stachels ungefährlich, für die Bestäubung von Pflanzen aber sehr wichtig.

Wer sich überlegt, im heimischen Garten oder auf dem Balkon ein eigenes Insektenhotel anzulegen, bekommt hier nützliche Tipps und Hinweise. Manchmal reichen schon so einfache Sachen wie umgedrehte Tontöpfe als Schlafplätze für Ohrenkneifer oder ein paar aufgeschnittene, gebündelte Bambusröhrchen für einige Wildbienenarten. Aber manchmal steckt der Teufel auch im Detail, so dass Nisthilfen ungenutzt bleiben. Weil das so ist, lässt sich die erleb-bar von der Auwaldstation und dem Wildbienenexperten Paul Westrich ökologisch beraten.

Foto: Peggy Kindermann-Weber

Wer eigenes Material zum Wohnungsbau mitbringen will: Es eignen sich zum Beispiel Hartholzabschnitte (Eiche, Buche oder Obstbäume), in die unterschiedlich große Löcher gebohrt werden, Lehm oder hohle Röhrchen wie Bambus oder Schilfrohr. Eine ausführliche Liste ist auf www.erleb-bar.de zu finden. Die ganze Aktion findet in Absprache mit dem Amt für Stadtgrün und der Abteilung Grünanlagen bei der Stadtreinigung statt. Außerdem ist die erleb-bar noch auf der Suche nach einem Sponsor, der sich an den entstehenden Materialkosten beteiligen will.

Über die erleb-bar

Die Leipziger erleb-bar bietet seit Herbst 2008 Mitmach-Programme für Kinder und Erwachsene auf öffentlichen Veranstaltungen, in Schulen, Kindergärten und auf privaten Feiern an. Ihr Ursprung liegt in Connewitz. Zum Team gehören Freiberufler, Sportlehrer sowie Natur- und Kunstpädagogen. Ob Bauen, Spielen, Lesen, Sport oder Zirkus: Es geht darum, Menschen für eine gemeinsame Freizeitgestaltung zusammenzubringen.

Ihr Ansprechpartner

Sebastian Homburg
Dölitzer Straße 31 a, 04277 Leipzig
0341-225 38 64
0178-848 33 23
www.erleb-bar.de

Zeit zum Aufhängen – erleb-bar lädt zum Nistenkastenbau ins Haus Steinstraße

Die einheimischen Vögel machen sich auf die Suche nach geeigneten Nistplätzen. Wer ihnen bei der Suche behilflich sein will, sollte das jetzt tun. Zum Bau eigener Nistkästen und anderer Nisthilfen lädt die erleb-bar am Samstag, 03. März, von 12:00-18:00 Uhr ins Haus Steinstraße. Wer will, kann sich gegen Materialkostenspende eine Vogelwohnung bauen und natürlich mitnehmen.

Foto: Peggy Kindermann-Weber

Der Frühling steht vor der Tür. Für Meisen, Rotkehlchen, Zaunkönige und andere einheimische Singvögel gilt es, sich nach geeigneten Nistplätzen umzuschauen. Das Platzangebot schrumpft im Zuge von Verbauung, und auch wenn die meisten Singvögel nicht akut bedroht sind, können wir Menschen ihnen bei ihrer Suche behilflich sein. Schaden tut das jedenfalls nicht. Mit etwas Glück gibt es zur Belohnung einen neuen singenden Nachbarn. Außerdem ist ein genutzter Nistkasten eine gute Gelegenheit zur Beobachtung der Tiere.

Die erleb-bar will im Rahmen ihrer Expeditionen ins Connewitzer Holz verschiedene Nisthilfen testen. Angefangen bei klassischen Meisenkästen, die je nach Größe des Einfluglochs für verschiedene Vögel geeignet sind, über Halbhöhlen und Nisttaschen für Freibrüter bis zu selbstgeformten Kugeln für Zaunkönige. Einen Meisenkasten gibt es für 5 € samt Hilfe beim Bauen und Hinweise zum Aufhängen. Um Voranmeldung unter 0341-225 38 64 oder team@erleb-bar.de wird gebeten.

Über die erleb-bar

Die Leipziger erleb-bar bietet seit Herbst 2008 Mitmach-Programme für Kinder und Erwachsene auf öffentlichen Veranstaltungen, in Schulen, Kindergärten und auf privaten Feiern an. Ihr Ursprung liegt in Connewitz. Zum Team gehören Freiberufler, Sportlehrer sowie Natur- und Kunstpädagogen. Ob Bauen, Spielen, Lesen, Sport oder Zirkus: Es geht darum, mit einer optimistischen Grundhaltung Menschen für eine kreative Freizeitgestaltung zusammenzubringen.

Ihr Ansprechpartner

Sebastian Homburg
Dölitzer Straße 31 a, 04277 Leipzig
0341-225 38 64
0178-848 33 23
www.erleb-bar.de

Expeditionen ins Connewitzer Holz

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Im Spätsommer 2011 hatten wir uns endlich dazu durchgerungen, ein eigenes Umwelt-Mitmach-Programm auf die Beine zu stellen. Ziel war es, sich die nahe Umwelt zu erschließen und zu Eigen zu machen. Wir betrachten Umwelt als Lebensraum, in dem und durch den wir unsere alltägliche Lebensqualität steigern können. Den pädagogischen Zeigefinger wollten wir stecken lassen und stattdessen ganz nah an den Ideen und Wünschen der Teilnehmer die Veranstaltungen planen. Und anschließend auf ihre Tauglichkeit als Mitmach-Programm beurteilen. Also machten wir uns einmal im Monat auf zu je einer Erkundungstour.

Zum aktuellen Projektentwurf Expeditionen ins Connewitzer Holz.

Wir haben gesucht nach Sportspielen, die sich auf engstem Raum spielen lassen. Die wir so verändern können, dass jeder Beteiligte daran seinen Spaß hat. Mit denen wir unsere Wohnung nicht in ein Schlachtfeld verwandeln und die möglichst kein ausgefallenes Material erfordern.

Darunter sind Spiele, die wir als Mannschaften, Einzelkämpfer oder alle gemeinsam spielen. Schnelle Spiele und langsame Spiele. Spiele, die Gewandtheit erfordern oder Kraft. Spiele, die uns bisher unbekannte Muskelgruppen aufwecken, mit seltenen Bewegungsabläufen. Neue Spiele und Klassiker. Eines soll aber jedes Spiel erfüllen: Es soll ausbaufähig sein, die Regeln veränderbar, so dass wir aus jedem Spiel unser eigenes Spiel machen können. Und länger daran Spaß haben.

Zum Beispiel Schwänzchenhasche oder Klammertanz. Dafür brauchen wir Tücher oder Wäscheklammern.

Grundregeln
Jeder Mitspieler steckt sich ein Tuch hinten in den Hosenbund: Das Schwänzchen. Auf Start versuchen wir, die Schwänzchen der anderen zu erhaschen. Gewinner ist, wer zuletzt noch sein Schwänzchen hat.

Varianten
Grundsätzlich funktioniert das Spiel in beide Richtung: Klauen oder Anhängen.
Statt eines Tuchs nehmen wir Wäscheklammern oder Seile.
Wer ein Tuch ergattert, darf es sich selbst in den Hosenbund stecken.
Wir machen’s einfach umgekehrt. Jeder erhält 5 Wäscheklammern. Auf Los versuchen wir, den anderen unsere Wäscheklammern anzuhängen. Nach einer festgelegten Zeit, zum Beispiel einem Lied, zählen wir, wer wie viele Klammern an sich hängen hat.
Wir spielen mit verbundenen Augen.
Wir stellen uns zu zweit jeder auf eine Zeitung, ein Wackelkissen oder in einen Ring, klauen dem Mitspieler das Schwänzchen oder hängen ihm Wäscheklammern an.
Für die ganz großen Körperbeherrscher: Wir versuchen, ohne Hände zu klauen.

Eine Gemeinschaftsproduktion mit SK-SPORT und cinemabstruso. Wir freuen uns über deine Anregungen, Kritik und besseren Ideen.

Wir unterstützen dich dabei, das Ding überhaupt unter deinen Hintern zu bekommen, zeigen dir die Startposition, um die ersten (Zenti-)Meter voranzukommen und bieten dir unseren Körper als Stütze an. Und versprechen dir unsere Hochachtung unabhängig von deiner Fahrtstrecke, wenn du dir diese Erfahrung gönnst. Denn, egal wie gut du fährst, beim ersten Aufsitzen erwartet dich eine intensive Körpererfahrung.

Achtung Verletzungsgefahr! Bitte habe auf dem Schirm, dass du dir beim Einradfahren ordentlich weh tun kannst.

Schatzsuche im Auwald – erleb-bar lädt ein zur 4. Expedition ins Connewitzer Holz

Geocaching, eine moderne Form der Schatzsuche, erfreut sich in ganz unterschiedlichen Bevölkerungsschichten wachsender Beliebtheit. Woran das liegt und warum es Spaß macht, will die erleb-bar in ihrer 4. Expedition ins Connewitzer Holz am Samstag, den 04. Februar, selbst ausprobieren. Treffpunkt ist um 12:00 Uhr an der Hakenbrücke zwischen Wildpark und LVB-Sportplatz. Wer Geocaching kennenlernen will, ist eingeladen. Die Teilnahme ist kostenlos.

Filip erklärt Sebastian die Bedienung des GPS-Geräts. Foto: Peggy Kindermann-Weber

Beim Geocaching geht es darum, mit oder ohne technische Hilfsmittel ein verstecktes Lager, den eigentlichen Cache, zu finden. Zumeist handelt es sich um Plastikbehälter unterschiedlicher Größen mit unterschiedlichen Füllungen. Ein Logbuch zum Eintragen sollte immer darin sein. “Spielanleitungen” und Koordinaten finden sich zuhauf im Internet.

Mit ihren Expeditionen ins Connewitzer Holz will die erleb-bar die nahe Umwelt kennenlernen und als Raum für Freizeitgestaltung erschließen. Geländespiele wie Geocaching sind dafür eine Möglichkeit. “Wenn so viele Menschen cachen, muss da doch etwas dran sein”, erklärt Sebastian Homburg von der erleb-bar. “Wir wollen wissen, ob das wirklich Spaß macht und als Mitmach-Programm zum Beispiel für Geburtstagsfeiern taugt.”

Neben Geländespielen will die erleb-bar im Laufe des Jahres weitere Ideen ausprobieren. Im März werden voraussichtlich Nistkästen und ein Insektenhotel gebaut, im April sollen Ostereier mit Naturfarben gemacht werden, im Mai steht die Pflege des Blumenbeets an der Bornaischen Straße an. Dabei steht immer im Vordergrund, unterschiedliche Menschen zu einer gemeinsamen Freizeitgestaltung zusammenzubringen. “Wer weitere Ideen hat, stößt bei uns sicher auf offene Ohren”, verspricht Homburg. Die aktuelle Projektbeschreibung ist unter http://www.erleb-bar.de/100-prozent-gestalten/expeditionen-ins-connewitzer-holz zu finden.

Über die erleb-bar

Die Leipziger erleb-bar bietet seit Herbst 2008 Mitmach-Programme für Kinder und Erwachsene auf öffentlichen Veranstaltungen, in Schulen, Kindergärten und auf privaten Feiern an. Ihr Ursprung liegt in Connewitz. Zum Team gehören Freiberufler, Sportlehrer sowie Natur- und Kunstpädagogen. Ob Bauen, Spielen, Lesen, Sport oder Zirkus: Es geht darum, mit einer optimistischen Grundhaltung Menschen für eine kreative Freizeitgestaltung zusammenzubringen.

Ihr Ansprechpartner

Sebastian Homburg
Dölitzer Straße 31 a, 04277 Leipzig
0341-225 38 64
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Wir haben gesucht nach Sportspielen, die sich auf engstem Raum spielen lassen. Die wir so verändern können, dass jeder Beteiligte daran seinen Spaß hat. Mit denen wir unsere Wohnung nicht in ein Schlachtfeld verwandeln und die möglichst kein ausgefallenes Material erfordern.

Darunter sind Spiele, die wir als Mannschaften, Einzelkämpfer oder alle gemeinsam spielen. Schnelle Spiele und langsame Spiele. Spiele, die Gewandtheit erfordern oder Kraft. Spiele, die uns bisher unbekannte Muskelgruppen aufwecken, mit seltenen Bewegungsabläufen. Neue Spiele und Klassiker. Eines soll aber jedes Spiel erfüllen: Es soll ausbaufähig sein, die Regeln veränderbar, so dass wir aus jedem Spiel unser eigenes Spiel machen können. Und länger daran Spaß haben.

Zum Beispiel das wilde Luftballon-Hochhaltespiel. Dafür brauchen wir Luftballons.

Grundregeln
Wir werfen einen Luftballon in die Runde und versuchen gemeinsam, ihn in der Luft zu halten. Nach und nach fügen wir immer mehr Ballons hinzu, bis der erste Ballon den Boden berührt.

Varianten
Wir benutzen nur bestimmte Körperteile oder schließen andere aus, beispielsweise die Hände.
Wir spielen alle gemeinsam und stoppen die Zeit. Oder wir spielen in Mannschaften gegeneinander. Dabei vorzugsweise Ballons in zwei Farben benutzen. Wessen Ballon zuerst den Boden berührt, hat verloren.
Jeder darf einen Luft ballon nur einmal berühren.
Statt Luftballons können wir es mit Bällen versuchen. Oder mit Tüchern, die wir pustend in der Luft halten.

Eine Gemeinschaftsproduktion mit SK-SPORT und cinemabstruso. Wir freuen uns über deine Anregungen, Kritik und besseren Ideen.

Das Mädchen erzählte alles, was ihm begegnet war, und als die Mutter hörte wie es zu dem großen Reichthum gekommen war, wollte sie der andern häßlichen und faulen Tochter gerne dasselbe Glück verschaffen. Sie mußte sich an den Brunnen setzen und spinnen; und damit ihre Spule blutig ward, stach sie sich in die Finger und stieß sich die Hand in die Dornhecke. Na? Aus welchem Märchen ist das? >> Lösen

Oder das hier: Da sah sie ihre Schwestern aus dem Meere aufsteigen, sie waren bleich, wie sie; ihre langen, schönen Haare wehten nicht mehr im Winde, sie waren abgeschnitten.
»Wir haben sie der Hexe gegeben, um Dir Hilfe bringen zu können, damit Du diese Nacht nicht sterben mußt! Sie hat uns ein Messer gegeben, hier ist es! Siehst Du, wie scharf? Bevor die Sonne aufgeht, mußt Du in das Herz des Prinzen stechen, und wenn dann das warme Blut auf Deine Füße spritzt, so wachsen diese in einen Fischschwanz zusammen… >> Lösen

Ein vollständiger Reigen Märchenschnipsel inklusive Lösungen als pdf zum Herunterladen. Und so kann das aussehen:

Live-Mitschnitt vom FamilienSpieleFest “Leipzig spielt” 2011 im Neuen Rathaus

Einige Schnipsel sind furchtbar einfach, andere schwieriger zu erraten. So kannst du den Schwierigkeitsgrad je nach Teilnehmerschaft einpegeln. Wenn du selbst Schnipsel zum Erraten zusammenstellen willst, findest du bei Wikisource bergeweise Originaltexte.

Solltest du bei uns Fehler entdecken, bessere Ideen oder Anregungen haben, freuen wir uns über deine Hinweise.

Mini-Survival – erleb-bar lädt ein zur 3. Expedition ins Connewitzer Holz

Bungeejumping, Weltumsegelung, Downhill. Körperliche Grenzerfahrungen reizen Menschen. Wie man ohne großen (finanziellen) Aufwand eine solche Grenzerfahrung haben kann, versucht die erleb-bar im Rahmen ihrer Expeditionen ins Connewitzer Holz. Vom 14. auf den 15. Januar verbringen einige Mitglieder eine winterliche Nacht draußen. Wer selbst Lust auf eine naturnahe Grenzerfahrung hat, ist eingeladen mitzukommen. Die Teilnahme ist kostenlos, Material ist mitzubringen.

Ursprünglich ging es auf der ersten Expedition ins Connewitzer Holz nur darum, was man denn Essbares im Wald finden könne. Dann ergab ein Wort das andere. Könnte man heutzutage im Wald überleben? Und wie übersteht man eigentlich im Winter eine Nacht draußen? Expeditionsleiter Filip Gutkowski winkte ab: “Gar kein Problem!” Man brauche vor allem einen entsprechenden, wintertauglichen Schlafsack.

Auf ihren Expeditionen sammelt die erleb-bar Ideen, um sich die nahe Umwelt zu erschließen und zu Eigen zu machen. “Wir haben versprochen, jede Idee ernst zu nehmen”, erklärt Sebastian Homburg von der erleb-bar. Außerdem steht auf dem Plan für 2012, Geländespiele im Auwald zu entwerfen, Nisthilfen zu bauen oder eine eigene Wetterstation aufzustellen.

Nun macht die erleb-bar ernst und lädt ein zum Mini-Survival. Der genau Ort wird noch bekannt gegeben. Wer mitkommen will, braucht einen Schlafsack, eine Isomatte und warme Kleidung. Anmelden kann man sich unter www.erleb-bar.de.

Über die erleb-bar

Die Leipziger erleb-bar bietet seit Herbst 2008 Mitmach-Programme für Kinder und Erwachsene auf öffentlichen Veranstaltungen, in Schulen, Kindergärten und auf privaten Feiern an. Ihr Ursprung liegt in Connewitz. Zum Team gehören Freiberufler, Sportlehrer sowie Natur- und Kunstpädagogen. Ob Bauen, Spielen, Lesen, Sport oder Zirkus: Es geht darum, mit einer optimistischen Grundhaltung Menschen für eine kreative Freizeitgestaltung zusammenzubringen.

Ihr Ansprechpartner

Sebastian Homburg
Dölitzer Straße 31 a, 04277 Leipzig
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Wir brauchen

• ein Holzbrett (ca. 80×30x2cm)
• eine Rolle (Durchmesser ca. 15cm)
• 2 Holzleisten (ca. 30×2x2cm)
• Schrauben, Holzleim, Lack oder Klebefolie
• Zollstock, Bleistift, Säge, Schraubendreher, Pinsel
• und etwas zum Schleifen

und eine stabile Arbeitsfläche.

Bauanleitung für ein Rola Bola - Zusägen

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Wie gesagt, im günstigsten Fall findet sich ein Brett. Und was nicht passt, wird passend zugesägt. Hier hat es einen Ivar-Regalboden getroffen. Das Brett sollte zwischen 80 und 60cm lang sein. Für Einsteiger lieber etwas länger. Denn je länger, desto mehr Auswahl hast du anschließend beim Aufsetzen der Füße. Damit steuerst du gleichzeitig den Hebel, mit dem du auf das Brett einwirkst. Die Breite ist mit 30cm so gewählt, dass erwachsene Füße komplett darauf passen. Du kannst es aber auch etwas schmaler oder breiter machen. Gleiche Flexibilität gilt für die Dicke. Es sollte nicht brechen, wenn du es belastet. Also vorher einfach kräftig drauftreten und testen.

Wir wünschen dir viel Spaß mit deinem Rola Bola. Sollte etwas nicht funktionieren, nehmen wir Beschwerden gern entgegen. Das Gleiche gilt für deine besseren Ideen.

erleb-bar lädt ein zur Fotowanderung – 2. Expedition ins Connewitzer Holz

Zur vorweihnachtlichen Fotowanderung lädt die erleb-bar am 04. Dezember in den südlichen Auwald ein. Mit fachkundiger Unterstützung haben die Teilnehmer die Möglichkeit, sich dem Wald und der Natur fotografisch anzunähern. Start ist um 12:00 Uhr an der Hakenbrücke zwischen Wildpark und LVB-Sportplatz. Die Fotowanderung findet bei jedem Wetter statt und ist kostenlos.

Foto: Peggy Kindermann-Weber

Daniel Scholz hat eine Pfeife (zum Anlocken!), viel Geduld und das notwendige Fachwissen, um Spuren von Tieren zu erkennen. Zusammen mit seiner Kamera ergibt das beeindruckende Nahaufnahmen beispielsweise von jungen Füchsen in freier Wildbahn. Peggy Kindermann-Weber ist seit 2008 selbstständige Fotografin. Ihre Spezialität sind Großaufnahmen ganz kleiner Dinge: Von Käfern auf einem Blatt oder den Blüten einer Blume.

Wer selbst gern fotografiert oder sich daran einfach nur ausprobieren möchte, bekommt zur 2. Expedition ins Connewitzer Holz die Gelegenheit, sich mit Kamera der heimischen Natur anzunähern. In technischen und ästhetischen Fragen stehen Kindermann-Weber und Scholz als Ansprechpartner vom Fach zur Verfügung: Wie wähle ich einen Bildausschnitt? Wie stelle ich Schärfe und Belichtung ein? Und was mache ich hinterher mit den ganzen Fotos?

Gleichzeitig beginnt die erleb-bar, eigene Bestimmungshilfen für Tiere und Pflanzen herzustellen. “Wir haben auf unserer ersten Expedition einen Haufen guter Ideen gesammelt, die wir nun schrittweise ausprobieren werden”, erklärt Sebastian Homburg von der erleb-bar. Darunter eben selbst gemachte Bestimmungshilfen oder Geländespiele in Wald und Flur.

Durch die Expeditionen ins Connewitzer Holz entwickelt die erleb-bar nach und nach ein Mitmach-Programm im Bereich Natur. Dabei stehen die Ideen der Expeditionsteilnehmer klar im Vordergrund. Es geht weniger um umweltpädagogische Zielsetzungen. “Uns ist es wichtig, den besserwisserischen Zeigefinger stecken zu lassen und statt dessen auf die Anregungen der Menschen einzugehen”, ergänzt Homburg. Die aktuelle Projektbeschreibung ist zu finden unter: http://www.erleb-bar.de/100-prozent-gestalten/expeditionen-ins-connewitzer-holz. Die erleb-bar freut sich über weitere Ideen und Kritik.

Über die erleb-bar

Die Leipziger erleb-bar bietet seit Herbst 2008 Mitmach-Programme für Kinder und Erwachsene auf öffentlichen Veranstaltungen, in Schulen, Kindergärten und auf privaten Feiern an. Ihr Ursprung liegt in Connewitz. Zum Team gehören Freiberufler, Sportlehrer sowie Natur- und Kunstpädagogen. Ob Bauen, Spielen, Lesen, Sport oder Zirkus: Es geht darum, mit einer optimistischen Grundhaltung Menschen für eine kreative Freizeitgestaltung zusammenzubringen.

Ihr Ansprechpartner

Sebastian Homburg
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“Wir jonglieren viel zu wenig”

Wer schon immer mal wissen wollte, wie man mit Bällen, Tüchern und einem Diabolo jongliert, kann das am Freitag, den 25. November, in der Ergotherapiepraxis in der Karl-Liebknecht-Straße 59 lernen. Anlässlich des Praxisgeburtstags bietet die erleb-bar von 15:00-18:00 Uhr einen Jonglier-Nachmittag, geeignet auch für absolute Neulinge. Die Teilnahme ist kostenlos.

Foto: Peggy Kindermann-Weber

Die Zeiten, in denen Linkshänder auf das gute Händchen umgeschult wurden, sind glücklicherweise vorbei. Heute weiß man, wie wichtig es für die Entwicklung eines Kindes ist, seine dominante Hand zu benutzen. Grit Müller-Schumacher und Mareike Friedrichsen sind Ergotherapeutinnen und bieten in ihrer Gemeinschaftspraxis unter anderem Händigkeitsberatungen an. Um Linkshändern alltägliche Verrichtungen wie Schreiben oder den Umgang mit der Schere zu erleichtern, gibt es Übungen zur gezielten Förderung der Feinmotorik und der Koordination. Ebenso gibt es zahlreiche Übungen zum so genannten Kreuzen der Körpermitte, zum Beispiel einen Elefanten mit den Armen machen. “Aber eigentlich jonglieren wir viel zu wenig”, meint Friedrichsen.

Dabei schult und trainiert Jonglieren die Auge-Hand-Koordination in hohem Maße. Nicht nur bei Linkshändern. Hinzu kommen die Erfolgserlebnisse, die bei Zirkus-Übungen Lernerfolge positiv verstärken, was besonders bei Kindern mit Lernschwierigkeiten wichtig ist. “Mit 3 Bällen oder Tüchern kann fast jeder Jonglieren lernen”, ist die Erfahrung von Sebastian Homburg, der an der erleb-bar regelmäßig Neulingen beim Einstieg ins Jonglieren hilft. Etwas Geduld und Ausdauer sind natürlich hilfreich.

Müller-Schumacher gründete ihre Ergotherapiepraxis auf der Karli vor 4 Jahren, im Herbst 2010 stieß Friedrichsen hinzu. Diesen Geburtstag nehmen die beiden zum Anlass, um in ihrer Praxis den Jonglier-Nachmittag anzubieten. Neben Kaffee und Kuchen besteht außerdem die Gelegenheit, sich über Händigkeit, Lese-Rechtschreib-Schwäche oder ergonomische Schreibmaterialien zu informieren.

Über die erleb-bar

Die Leipziger erleb-bar bietet seit Herbst 2008 Mitmach-Programme für Kinder und Erwachsene auf öffentlichen Veranstaltungen, in Schulen, Kindergärten und auf privaten Feiern an. Ihr Ursprung liegt in Connewitz. Zum Team gehören Freiberufler, Sportlehrer sowie Natur- und Kunstpädagogen. Ob Bauen, Spielen, Lesen, Sport oder Zirkus: Es geht darum, mit einer optimistischen Grundhaltung Menschen für eine kreative Freizeitgestaltung zusammenzubringen.

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Wir geben uns gut 2 Stunden Zeit, ausreichend Equipment und einen erfahrenen Clown. Wir ziehen uns zurück und nutzen diese Zeit, um eine kleine Clownsnummer zu entwickeln und einzuüben. Dann geht es direkt auf die Bühne.

Spontan, ohne langen Vorlauf oder sonstiges Brimborium legen wir los, um jemand anderem eine unerwartete und hingebungsvolle Überraschung zu machen. Denn nicht viele machen sich die Mühe und haben soviel Traute, sich für seine Liebsten oder einen guten Freund in einen Clown zu verwandeln.

Mit uns kannst du dich in einen Clown verwandeln. Nur Mut und Lust musst du selbst mitbringen. Oder eben einen entsprechend veranlagten Menschen deines Vertrauens.

Regelmäßige Werkstatt

“Der Clown steckt in jedem von uns”, sagt Tine. Wenn dir der Sinn eher nach etwas Dauerhaftem und Ernsterem steht: Tine gibt eine regelmäßige Clowns-Werkstatt im soziokulturellen Stadtteilzentrum Mühlstraße 14. Treffen ist jeden ersten Freitag im Monat um 18:30 Uhr.

3. Geschäftsgeburtstag von SK-SPORT - Eis

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Da hatten wir uns nicht zuviel versprochen: Sehr familiär ging es zu bei Steffis 3. Geschäftsgeburtstag von SK-SPORT. Mit selbstgemachtem Kuchen, der angekündigten Bratwurst und dem Schwiegervater als Top-Assistent. Aber das dürfen wir eigentlich gar nicht verraten.

Danke für die Fotos an Ceri und Andreas.

Spiele-Nachmittag im Torhaus Markkleeberg

Eine ungewöhnliche Kombination bieten das Torhaus Markkleeberg und die erleb-bar an. Am Freitag, den 18. November, von 15:00 bis 19:00 Uhr laden beide zusammen zum Spiele-Nachmittag ins Museum. Erklärt, getestet und gespielt werden in der Kaunitzstube des Torhauses aktuelle Gesellschafts- und Familienspiele. Der Eintritt ist frei.

Weihnachten steht vor der Tür und es stellt sich die alljährliche Frage, was man den Lieben denn schenken soll. Gesellschafts- und Familienspiele erfreuen sich trotz Computer und Nintendo weiterhin großer Beliebtheit. Allerdings ist das Angebot inzwischen sehr unübersichtlich und nicht jedes Geschenk wird zum Volltreffer. Oft genug verstauben die lieb gemeinten Geschenke hinterher im Regal.

Manchmal scheitert es bereits daran, dass niemand Lust hat, sich eine lange Regelerklärung durchzulesen, hört Sebastian Homburg, Spielefachmann der erleb-bar, immer wieder. Dagegen helfen eine gute Beratung und und vor allem, Spiele vorher selbst zu testen.

Zu beidem besteht an diesem Nachmittag die Gelegenheit. “Wir verstehen Spielen als Familienbildung”, erklärt Homburg. “Die Auswahl unserer Spiele erfolgt danach, inwieweit sie für Kinder und Erwachsene gemeinsam spielbar sind.” Die Größeren sollen sich nicht langweilen, die Kleineren sich nicht überfordert fühlen. So kommen verschiedene Generationen an einen Tisch.

Zum Kennenlernen und Ausprobieren stehen kostenlos rund 50 ausgewählte Spiele zur Verfügung. Da die erleb-bar keine Spiele verkauft und von keinem Verlag abhängig ist, kann sie neutral beraten: Für wen eignet sich welches Spiel? Wie lange hält der Spielspaß oder wie ist das Preis-Leistungs-Verhältnis? Die Regeln werden selbstverständlich erklärt. Wer also überlegt, ein Gesellschaftsspiel zu Weihnachten zu verschenken, der sollte die Regeln vorher kennen, rät Homburg. Dann kann man an Heiligabend trotz vollgeschlagenem Bauch direkt losspielen.

Über die erleb-bar

Die Leipziger erleb-bar bietet seit Herbst 2008 Mitmach-Programme für Kinder und Erwachsene auf öffentlichen Veranstaltungen, in Schulen, Kindergärten und auf privaten Feiern an. Ihr Ursprung liegt in Connewitz. Zum Team gehören Freiberufler, Sportlehrer sowie Natur- und Kunstpädagogen. Ob Bauen, Spielen, Lesen, Sport oder Zirkus: Es geht darum, mit einer optimistischen Grundhaltung Menschen für eine kreative Freizeitgestaltung zusammenzubringen.

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Wir finden, eine ganz vernünftige Antwort gefunden zu haben. Sicher nicht der Weisheit letzter Schluss, aber dafür machbar. Du findest hier eine Anleitung als Orientierungshilfe. Wahrscheinlich wirst du die Maße und das ein oder andere Detail für deine Bedürfnisse anpassen müssen.

Ach so, wir gehen davon aus, dass der Inhalt deines Buches in Form vorbereiteter Seiten bereits vorliegt. Viel Spaß und Erfolg und wir freuen uns über deine Rückmeldung und deine Erfahrungen beim Bücher-Binden.

Wir brauchen

• Buchseiten
• Pappe
• Kleber
• Klebeband, Tapete, Geschenkpapier oder ähnliches
• Nadel und Faden
• Hammer und Nägel oder einen Holzbohrer
• Schere, Skalpell oder Cutter, Lineal und Stift, Zange, Schraubzwinge

und eine stabile Arbeitsfläche.

Buchbindung für den Hausgebrauch - Maße

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1. Am Anfang steht das Rechnen, ohne geht es nicht: Wir vermessen unser Buch. Wir brauchen Höhe, Breite und Tiefe, um den Einband aus Pappe herzustellen. Dazu messen und schneiden wir verschiedene Pappteile. Eines für den Buchrücken (1), 2 für die Naht (2) und 2 für den eigentlichen Einband (3). Jedes Teil messen wir so aus, dass sie an allen Kanten 2 mm größer sind als unsere Buchseiten. Die Pappen für die Naht sollten ungefähr 10 mm breit sein. Die Pappen für den Einband so ausmessen, dass zwischen ihnen und den Nahtpappen ungefähr 5 mm Platz bleibt. Schließlich wollen wir das Buch hinterher auch aufschlagen können. Diese Maßangaben sind als Orientierung gedacht. Am Versuch führt eh kein Weg vorbei.

Wir wünschen dir viel Spaß mit deinen Büchern. Sollte etwas nicht funktionieren, nehmen wir Beschwerden gern entgegen. Das Gleiche gilt für deine besseren Ideen.

Unfähige Schauspieler gesucht

Zum Zirkus-Workshop bei SK-SPORT lädt die erleb-bar ein. Wer schon immer mal Jonglieren oder Einradfahren lernen wollte, bekommt am Sonntag, den 06. November, ab 12:00 Uhr in der Oststraße 37 (Reudnitz) die passende Anleitung – geeignet für blutige Anfänger. Kostenlos und in einem etwas anderen Rahmen. Denn die erleb-bar wird gleichzeitig Video-Anleitungen für verschiedene Zirkusdisziplinen drehen.

Gemeinsam mit der unabhängigen Filmgruppe Cinemabstruso werden Anleitungen entstehen, mit denen absolute Neulinge ihren Einstieg ins Jonglieren, Einradfahren oder ins Diabolo-Spielen finden können. Die erleb-bar bietet auf ihrer Homepage bereits jetzt Tipps und Rezepte, wie man selbst Bücher binden oder eigene Schneekugeln bauen kann und Videos mit Rückenschulübungen oder Sportspielen für drinnen (www.erleb-bar.de/so-machst-du-uns-nach).

Für die Zirkusanleitungen werden noch Mutige gesucht, die Lust darauf haben, etwas Neues auszuprobieren. Dabei sind die Leute von der erleb-bar keine Zirkusprofis, sondern haben sich ihre bescheidenen Zirkuskünste selbst beigebracht. Auch noch im fortgeschritten Alter von über 30 Jahren. “Da wir selbst keine Rastellis sind und vieles erst in diesem Sommer gelernt haben, wissen wir noch ganz genau, wie sich die ersten Zentimeter auf einem Einrad anfühlen”, sagt Initiator Sebastian Homburg. Somit gibt es Anleitungen auf Augenhöhe mit anderen Einsteigern.

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Kreativer Waldspaziergang – Erste Expedition ins Connewitzer Holz

Die Natur als Lebensraum begreifen und als Ort der Freizeitgestaltung nutzen: Wie beides auf sanfte Weise vereinbar sein kann – das probiert die erleb-bar ab Herbst 2011. Dazu startet sie am Sonntag, 30. Oktober, um 10:00 Uhr an der Hakenbrücke zwischen Wildpark und LVB-Sportplatz ihre erste Expedition ins Connewitzer Holz. Interessierte sind eingeladen zum kreativen Waldspaziergang mit der Frage: Was du schon immer mal im Wald machen wolltest? Die Expedition findet bei jedem Wetter statt.

Daniel Scholz und Filip Gutkowski sind Hundebesitzer. Als solche sind sie regelmäßig mit ihren Vierbeinern im südlichen Auwald unterwegs. Die beiden sind aber auch Umwelt-Fachleute. Daniel Scholz hat sein Diplom Landschaftsarchitektur und Naturschutz an der Hochschule Anhalt gemacht und ist Naturfotograf. Filip Gutkowksi schließt gerade sein Studium als Forstingenieur in Freising ab. Ihren geschärften Expertenblick können sich die Teilnehmer zu Nutze machen. Bei einer nicht ganz alltäglichen Hunderunde.

Wo normale Waldspaziergänger achtlos vorübergehen, entdecken die beiden Verbissspuren oder Losungen von Tieren. Was für die einen nur ein umgekippter Baum ist, ist für andere ein lebendiges Insektenhotel. “Wir wollen vom Fachwissen profitieren, andererseits aber so unvoreingenommen wie möglich die Umgebung kennen lernen und uns fragen: Was könnte man hier Schönes machen?”, sagt Sebastian Homburg von der erleb-bar. In mehreren Expeditionen und Versuchen soll so ein eigenständiges Umwelt-Programm ganz nah an den Wünschen und Ideen der Expeditionsteilnehmer entstehen.

Für die erleb-bar als Veranstalter von Mitmach-Programmen stehen nicht Umweltbildung und Naturschutz im Vordergrund, sondern die Umwelt als “Lebensraum für Menschen, um darin Freizeit zu gestalten. Egal, ob wir Wasser untersuchen, Nisthilfen bauen, Klettern oder eine Wetterstation einrichten”, betont Homburg. Selbstverständlich soll das nicht auf Kosten der Umwelt gehen.

Die erste Expedition soll als offenes Miteinander für gute Ideen, ausgefallene Wünsche und Anregungen sorgen. Schrittweise werden diese Ideen dann ausprobiert. Die Möglichkeit, eigene Anregungen einzubringen, gibt es außerdem unter www.erleb-bar.de. Als erster Termin, die gesammelten Ideen auszuprobieren, steht bereits der 27. November fest.

Über die erleb-bar

Die Leipziger erleb-bar bietet seit Herbst 2008 Mitmach-Programme für Kinder und Erwachsene auf öffentlichen Veranstaltungen, in Schulen, Kindergärten und auf privaten Feiern an. Ihr Ursprung liegt in Connewitz. Zum Team gehören Freiberufler, Sportlehrer sowie Natur- und Kunstpädagogen. Ob Bauen, Spielen, Lesen, Sport oder Zirkus: Es geht darum, mit einer optimistischen Grundhaltung Menschen für eine kreative Freizeitgestaltung zusammenzubringen.

Ihr Ansprechpartner

Ihr Ansprechpartner: Sebastian Homburg
Telefon: 0341-225 38 64 oder 0178-848 33 23
E-Mail: sebastian@erleb-bar.de
Internet:www.erleb-bar.de

Wir freuen uns auch auf den Besuch der Medienvertreter.

Worum geht es? Wir stellen 20 Säulen auf den Bauplatz. Darauf kommt das erste Stockwerk, eine formschöne Holzplatte. Jeder Spieler übernimmt 5 Säulen in einer Farbe. Reihum nehmen wir unsere Säulen unten heraus und stellen sie auf das oberste Stockwerk. So lange, bis ein Spieler meint, keine weitere Säule mehr entnehmen zu können, ohne dass die Villa zusammenstürzt. Dann setzen wir das nächste Stockwerk, eine weitere Holzplatte auf.

So weit, so gut. Allerdings sind unsere Säulen verschieden wertvoll. Also versuchen wir natürlich, unsere teuersten Säulen möglichst weit oben zu platzieren. Denn Gewinner ist, wer zum Zeitpunkt des unvermeidlichen Einsturzes die meisten Punkte auf dem obersten Stockwerk hatte. Außer natürlich er hat selbst den Einsturz verursacht.

Das alles führt dazu, dass sich Architekten und Bauingenieure die Haare raufen. Anstatt eine möglichst stabile Villa zu bauen, nötigen uns die Regeln dazu, ein wackliges Bauwerk zu errichten und unsere Mitspieler früh in die Bredouille zu bringen. Sehr nervenaufreibend, erfordert höchste Konzentration beim Bauen und mit Spielraum, die anderen so richtig zu ärgern. Wir haben sehr gute Erfahrungen an der Villa Paletti vor allem mit Jungs im Grundschulalter gemacht.

Wir haben uns in die Welt der Magie und Zauberei gewagt und durften erfreut feststellen: Ja, auch wir können zaubern!

Eine besondere Wonne ist es uns, Unfassbares und Unglaubliches zu erden. Statt nur staunend daneben zu stehen und zu klatschen, probieren wir selbst aus zu zaubern.

Mit etwas Geduld beim Üben und einer Portion Mut zu einer selbstbewussten Darbietung können wir unsere geschätzten Mitmenschen an der Nase herumführen und uns an offenen Mündern und fragenden Augen erfreuen. Dem Lohn für die Mühen.

Alles ohne Anspruch auf Perfektion, denn wir sind selbst absolute Laien im Zaubern und haben uns das Wenige, das wir können, selbst erarbeitet. Und unsere Zauber sind (fast) alle mit handels- und haushaltsüblichen Bordmitteln umzusetzen.

Mit uns lernst du, das Diabolo in Schwung zu bringen, so dass es ruhig und gleichmäßig auf der Schnur läuft. Notfalls drehen wir das Diabolo auf dem Boden an. Anschließend machen wir uns daran, den Lauf des Diabolos auf der Schnur zu korrigieren und es zu beschleunigen. Die ersten Tricks, an die wir uns wagen, sind Hochwerfen und der Aufzug, bei dem das Diabolo nach oben läuft.

Bitte nicht missverstehen. Wie für alles Zirkus gilt trotzdem: Etwas Geduld mitbringen fürs Üben, Üben, Üben. Außerdem haben wir ein paar Menschen erlebt, die schlicht und ergreifend keinen direkten Zugang zum Diabolo finden. Etwas Platz ist zum Spielen und werfen nötig.

Schlossparkfest rund um die Auwaldstation in Lützschena 2011 - Aufpusten

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Zum ersten Mal waren wir auf Einladung der Auwaldstation beim traditionellen Schlossparkfest in Leipzig-Lützschena dabei. Und da wir nicht genau wussten, was da auf uns zukommt, haben wir mehr oder weniger alles eingepackt, worauf wir Lust haben könnten. Das ergab ein buntes Programm aus Zirkus, Gesellschaftsspielen, Bauen, Bilderrätseln, Zaubern. Das war nicht die schlechteste Entscheidung hier und heute.

Danke für die Fotos an Daniel von vydraLE.

Versehen mit einer kleinen Warnung vor den unterschiedlichen Sprachwelten von Kindern und Erwachsenen. Denn wer sich als Großer durch längere Lebens- und Sprecherfahrungen im Vorteil wähnt, darf sich insbesondere bei Teamwork wundern: Denn es geht darum, eine gemeinsame, nicht eine vermeintlich bessere Sprachwelt zu finden.

Schau, was du angerichtet hast – erleb-bar lädt zur Beetpflege ein

Im Mai hat die erleb-bar zusammen mit rund 20 Besuchern an der Bornaischen Straße ein kleines, feines Blumenbeet angelegt. Jetzt lädt sie für den 22. Oktober 2011 alle Teilnehmer, Interessierte und Nachbarn dazu ein, das Ergebnis der Pflanzaktion zu begutachten. Die Veranstaltung beginnt um 10 Uhr an der Bornaischen Straße 88-90. An diesem Tag wird das Beet zudem winterfest gemacht; auch dazu sind Helfer gern gesehen. Die Veranstaltung findet bei jedem Wetter statt.

In erster Linie stehen Verschneiden und Mulchen auf dem Programm. Wer hat, kann gern fürs kommende Frühjahr noch einige Blumenzwiebeln mitbringen und stecken. Außerdem wird eine kleine Bestandsaufnahme gemacht, welche Tiere im Beet überwintern. Fotografin Peggy Kindermann-Weber hat Wachstum, Blüte und Verfall in den vergangenen Monaten dokumentiert. Was bei einem solchen Urban-Gardening-Projekt am Straßenrand so alles passiert – das lässt sich anhand ihrer Bilder verfolgen.

„Wir waren uns gar nicht sicher, ob solch ein Beet hier in Connewitz Bestand hat”, sagt Sebastian Homburg von der erleb-bar. Hat es aber. Dank der vielen helfenden Hände und der Rücksichtnahme der Nachbarn und der Hundebesitzer. Es gab sogar einige Leute, die ungefragt noch Blumen hinzugepflanzt haben. Auch seitens der Stadt fallen die Rückmeldungen positiv aus. “Ich bin angenehm überrascht”, sagt Jens Dietrich, Leiter der Abteilung Grünanlagen bei der Stadtreinigung.

„Wir sehen das als erfolgreichen Testlauf. Wenn die Stadt weiterhin so kooperativ ist, wollen wir im nächsten Frühjahr gern weiter gestalten”, ergänzt Homburg. Die herbstliche Beetpflege soll deshalb auch genutzt werden, um neue Ideen für die Grünfläche zu entwickeln. Die aktuelle Projektbeschreibung ist unter http://www.erleb-bar.de/100-prozent-gestalten/bring-deine-blume-mit zu finden.

Über die erleb-bar

Die Leipziger erleb-bar bietet seit Herbst 2008 Mitmach-Programme für Kinder und Erwachsene auf öffentlichen Veranstaltungen, in Schulen, Kindergärten und auf privaten Feiern an. Ihr Ursprung liegt in Connewitz. Zum Team gehören Freiberufler, Sportlehrer sowie Natur- und Kunstpädagogen. Ob Bauen, Spielen, Lesen, Sport oder Zirkus: Es geht darum, mit einer optimistischen Grundhaltung Menschen für eine kreative Freizeitgestaltung zusammenzubringen.

Ihr Ansprechpartner

Ihr Ansprechpartner: Sebastian Homburg
Telefon: 0341-225 38 64 oder 0178-848 33 23
E-Mail: sebastian@erleb-bar.de
Internet:www.erleb-bar.de

Wir freuen uns auch auf den Besuch der Medienvertreter.

SK-SPORT – 3 Jahre Rückenschule und Familiensport in Reudnitz

Wenn Steffi Klemm in ihren Bewegungs- und Erholungsraum einlädt, ist der Kuchen von Mutti persönlich gebacken und ihr Mann René grillt die Bratwurst selbst. So familiär geht es zu bei SK-SPORT in Reudnitz. Das gilt erst recht für den dritten Geschäftsgeburtstag am Sonntag, 18. September 2011.

Ab 9:00 Uhr morgens findet in zwei Geschäften in der Oststraße 37 ein Kinderflohmarkt statt. Nachmittags ab 15:00 Uhr steigt die eigentliche Geburtstagsparty. Mit dabei ist die neue Zauberwerkstatt der erleb-bar, an der Gäste sich nicht nur magisch verblüffen lassen, sondern selbst mit einfachen, haushaltsüblichen Sachen Zaubern lernen können.

Steffi Klemm ist Diplom-Sportlehrerin und hatte keine Lust auf eine Festanstellung. Ihr Weg führte in die Selbstständigkeit und deshalb gibt es seit 2008 in der Oststraße ihren Bewegungs- und Erholungsraum. Dort findet in erster Linie Familiensport statt. Angefangen bei Krabbelgruppen über viel Kindersport bis zu regelmäßigen Rückenschulen für Eltern und andere Erwachsene.

“Das sind die Angebote, die sich über die ersten drei Jahre hinweg als die attraktivsten herausgestellt haben”, sagt Steffi Klemm. Gleichzeitig probiert sie immer wieder neue Sachen aus. Seit einem Jahr bietet sie Workshops und Personal Training in Pole Fitness an, also Sport an der Vertikalstange. Seit diesem September gibt es Kurse in Babymassage.

Zum eigentlichen Sport kommt hinzu, dass sich viele Eltern hier treffen, soziale Kontakte pflegen und Freundschaften knüpfen. Natürlich sind Steffi Klemms Kompetenzen als Sportlehrerin eine wichtige Grundlage. “Aber nicht meine Qualifikationen sind das Wichtigste, sondern ich als Mensch”, stellt sie heute fest.

So entstehen nach und nach immer neue Partnerschaften mit Gleichgesinnten. Wie mit dem Nachbargeschäft Kleine Hummel. Inhaberin Tanja Weitz war zuerst mit ihren Kindern zum Sport, bis sie sich 2010 entschied, nebenan mit ihrem Fachgeschäft für Kinderaccessoires einzuziehen. Deshalb öffnet zum Flohmarkt auch die kleine Hummel ihre Türen.

Über die erleb-bar

Die Leipziger erleb-bar bietet seit Herbst 2008 Mitmach-Programme für Kinder und Erwachsene auf öffentlichen Veranstaltungen, in Schulen, Kindergärten und auf privaten Feiern an. Ihr Ursprung liegt in Connewitz. Zum Team gehören Freiberufler, Sportlehrer sowie Natur- und Kunstpädagogen. Ob Bauen, Spielen, Lesen, Sport oder Zirkus: Es geht darum, mit einer optimistischen Grundhaltung Menschen für eine kreative Freizeitgestaltung zusammenzubringen.

Ihr Ansprechpartner: Sebastian Homburg
Telefon: 0341-225 38 64 oder 0178-848 33 23
E-Mail: sebastian@erleb-bar.de
Internet:www.erleb-bar.de

Wir freuen uns auch auf den Besuch der Medienvertreter.

Darauf kommt es bei der Ausführung an: Rückwärts einparken und dabei die Arme auf Stirnhöhe hochnehmen. Der Bauch wird bewusst angespannt, der Rücken dadurch gerade. Die Knie bleiben hinter den Fußspitzen, die Schultern bewusst tief nehmen. Auf gleichmäßige Ausführung achten, also genauso langsam hin wie zurück.

Trainiert folgende Muskelgruppen: Oberarme, Schultern, Oberer und unterer Rückenbereich, Oberschenkel und Gesichtsmuskeln

Eine Gemeinschaftsproduktion mit SK-SPORT und cinemabstruso.

Über deine Erfahrungsberichte, Kritiken und Anregungen freuen wir uns.

LeseLust im August 2011 - Klassisch Karten

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Traditionell missbrauchten wir die LeseLust im August, um wieder etwas Neues auszuprobieren. Etwas, was wir vorher noch nicht gemacht hatten, aber gern im Programm haben wollen. Sprich: Was wir eigentlich gar nicht können. Zum 5. Jubiläum des Vorlesefestes im Clara-Zetkin-Park der Leipziger LeseLust erhaschten wir den Thementag Fabelhaft bis wundersam - Entdeckt fantastische Lesewelten. Anlass für uns, uns ans Zaubern heranzuwagen.

Vielen Dank für die Fotos an LeseLust-Mitglied Jenny.

In Gemeinschaftsproduktion Filme herzustellen, ist etwas anderes, als 450 Schnipsgummis zu kaufen. Und da wir mit Cinemabstruso solche kommunikativen Projekte ohne ewiges Hin-und-her und tausendfache Nacharbeiten umsetzen können, freuen wir uns auf die nächsten Ideen.

Zumal wir es nicht immer leicht gemacht haben, indem wir manchmal selbst nicht genau wussten, wohin die Reise gehen soll. Oder wenn er und sein Team wie beim FamilienSpieleFest 2011 während unserer Veranstaltungen filmen mussten, aber nicht stören durften.

Wir beauftragten cinemabstruso also damit, aus offenen, schwer planbaren Abläufen strukturierte Filme zu machen. Ohne dabei unsere Teilnehmer zu vergraulen oder unsere Mitmach-Programme zu behindern. Wie gut das funktioniert hat, kannst du beispielsweise in unseren Anleitungen oder auf unserem youtube-Kanal beurteilen.

Über Cinemabstruso

Die freie Filmgruppe Cinemabstruso wurde 2002 von den Filmemachern Tilman und Karl-Friedrich König gegründet als kontinuierlich arbeitendes Netzwerk von Menschen, um unabhängig Filme zu produzieren. Mittlerweile verfügt die aus 20 Leuten bestehende Gruppe über mehrjährige Erfahrung mit der Produktion von Spielfilmen. Dem Ziel, eigenen Gedanken ohne Einschränkungen von außen Ausdruck zu verleihen, versucht cinemabstruso durch die Höhen und Tiefen des Filmeschaffens, treu zu bleiben.