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Rückenschulübung mit Theraband – Das Kreuz

Sport für zwischendurch. Hier findest du ausgewählte Übungen aus Steffis Rückenschule zum Nachmachen. Diesmal eine Übung mit Theraband – Das Kreuz: Eine koordinativ sehr anspruchsvolle und langsam auszuführende Übung als Variation der Basisübung – Rückwärts einparken. Inklusive Benutzung und korrekter Anwendung des Therabands.

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Darauf kommt es bei der Ausführung an: Rückwärts einparken und dabei die Arme auf Stirnhöhe hochnehmen. Der Bauch wird bewusst angespannt, der Rücken dadurch gerade. Die Knie bleiben hinter den Fußspitzen, die Schultern bewusst tief nehmen. Auf gleichmäßige Ausführung achten, also genauso langsam hin wie zurück.

Trainiert folgende Muskelgruppen: Oberarme, Schultern, Oberer und unterer Rückenbereich, Oberschenkel und Gesichtsmuskeln

Eine Gemeinschaftsproduktion mit SK-SPORT und cinemabstruso.

Über deine Erfahrungsberichte, Kritiken und Anregungen freuen wir uns.


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