Sport für zwischendurch. Hier findest du ausgewählte Übungen aus Steffis Rückenschule zum Nachmachen. Diesmal eine Übung mit Theraband – Das Kreuz: Eine koordinativ sehr anspruchsvolle und langsam auszuführende Übung als Variation der Basisübung – Rückwärts einparken. Inklusive Benutzung und korrekter Anwendung des Therabands.
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Darauf kommt es bei der Ausführung an: Rückwärts einparken und dabei die Arme auf Stirnhöhe hochnehmen. Der Bauch wird bewusst angespannt, der Rücken dadurch gerade. Die Knie bleiben hinter den Fußspitzen, die Schultern bewusst tief nehmen. Auf gleichmäßige Ausführung achten, also genauso langsam hin wie zurück.
Trainiert folgende Muskelgruppen: Oberarme, Schultern, Oberer und unterer Rückenbereich, Oberschenkel und Gesichtsmuskeln
Über deine Erfahrungsberichte, Kritiken und Anregungen freuen wir uns.
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Mehr Ideen zum Nach-, Selber- und Bessermachen
Rückenschulübung mit Gymnastikball - Im Unterarmstütz Sport für zwischendurch. Hier findest du ausgewählte Übungen aus Steffis Rückenschule zum Nachmachen. Diesmal eine Übung mit Gymnastikball - Im Unterarmstütz: Koordinativ und durch den beweglichen Ball für den Gleichgewichtssinn anspruchsvolle Übung im Unterarmstütz.
Wenn du für deine Feier etwas Lebendiges zum Mitmachen suchst, bist du bei mir wahrscheinlich auf der richtigen Fährte. Mit Bauen, Spielen, Zirkus, Lesen, Zaubern bringe ich Kinder und Erwachsene für eine gemeinsame Zeitgestaltung zusammen.
Seit 2008 setze ich meine Programme in ganz unterschiedlichen Veranstaltungsformaten um. Melde dich gern bei mir, wenn du Lust darauf hast, dass deine Teilnehmenden und Gäste Selbstwirksamkeit erleben, und fühle dich selbst zum Mitmachen eingeladen.
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Aus den Anleitungen zum Nach-, Selber- und Bessermachen
Früchte zu ernten, ist keine große Kunst. Das gilt auch für Hagebutten, also die Früchte von Rosen. Genauso gilt aber auch, dass es immer ein paar Tricks und Hinweise gibt, um die Ernte effizienter zu machen und damit den Spaßfaktor insgesamt zu erhöhen.
Wenn im März und April nach der Winterruhe das Leben wieder erwacht und die Pflanzen keimen und neu austreiben, dann ist die Zeit, in der sich das Ernten von Garten- und Wildkräutern besonders lohnt. Denn dann stehen die Pflanzen voll im Saft und schmecken jung, frisch und intensiv. Und diesen Geschmack möchten wir gern konservieren in Form von getrocknetem Kräutersalz.
Diesmal koche ich orangefarbenen Johannisbeergelee mit ganzen schwarzen Früchten – sozusagen als Folge meines ausgelebten erfahrungsbasierten Optimierungsdrangs. Es geht also in dieser Anleitung etwas ins Detail.
Ich würde gern meine Hinweise zur Pflege von Sommerhimbeeren aktualisieren, und zwar inklusive eines Erfahrungsberichts, wie ich im Verlauf von 2 Jahren mit dem übernommenen Himbeerspalier in der Gartenküche verfahren bin.
Es kommt schon mal vor, bei Übernahme eines Gartens einen Himbeerdschungel vorzufinden. Wie sich verwilderte Sommerhimbeeren einfangen und kultivieren lassen und wie ich den Dschungel bei meinem Gartennachbarn innerhalb von etwa 18 Monaten in ein wohl geordnetes Himbeerspalier überführt habe, kannst du im Folgenden nachvollziehen. Die wichtigsten Hilfsmittel waren Mut zum Eingriff, eine Gartenschere, Geduld und Dranbleiben sowie die Information, dass Sommerhimbeeren ihre Früchte am letztjährigen Holz tragen.
Obst ist ein Hobby mit einfachem Einstieg und unendlichem Tiefgang. Wäre das anders, wäre es auch ein ziemlich blödes Hobby. Es ist ja meistens so: Je mehr wir über ein Thema wissen, desto mehr Fragen ploppen auf, desto mehr können wir differenzieren, desto komplexer wird es in unserem Kopf, desto geringer wird die Neigung, die AfD zu wählen. Das Ernten und Verarbeiten von Himbeeren ist da in meinen Augen ein gutes Beispiel und ich habe lange gezögert, ob es sich überhaupt lohnt, mich über etwas so Simples auszulassen.
Ich möchte meine Sammlung zum Bestimmen, Ernten und Verarbeiten von Holunder um eine kleine, spritzige Neckigkeit erweitern, denn wir machen Holunderblütensekt.
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